面对挑战:可以先关闭大脑盖子

忆起今年4月的时候,大宝因为不舍得与哥哥们分开感到失望,于是,他不爽,开始抱怨奶奶的不是!我翻回以前的日记看看:

2018·4.5周五

我注意到此刻的大宝:

1.没有感恩之心

2.不尊重老人

3.只顾自己的感受

4.忽略别人的感受

5.不尊重情形

但我什么也没做……

一来儿子并没有向我求助(他或许可以自己解决呢?)

二来,我也在反思,自己或老公曾经有没有做不好的示范给他这种印象了呢(知行合一)?

外婆从旁一直劝他,讲一些天下无不散之宴席啊,要学会体谅啊之类的大道理,越说他越委屈,还哭,发火,扔东西。之前我遇到类似的时候也是很抓狂,想打他。但这次打算换个方法试试看:

step1先关闭自己的大脑盖子

妈妈:弟弟,我刚刚看到哥哥心里一定特别委屈(我我假装跟二宝聊天一样谈起哥哥的事)因为他没能继续和大哥哥们一起玩,所以他现在一定是不开心的对么。

大宝:是的(他特别快的给我回应,而不是继续哭泣,这就说明他的情绪在好转了,这是个好的信号)

step2:共情

妈妈:我还看到哥哥其实不是责怪奶奶,他只是没注意到奶奶已经不舒服了(这个时候趁机导入正确的观念,不能只考虑自己的感受,也要考虑对方的感受,无论是什么?)

大宝:奶奶不舒服么?(引起他注意力,也转移他注意力)

step3:说事实,不评判

妈妈:是的,奶奶说她有点头晕Σ(ꉺꉺ)但是,因为怕我们知道了会担心,所以没告诉你们小孩子(合理的讲述原因,此刻的他已经不再那么激动,眼泪也不流了)

大宝:哦

妈妈:儿子,除了晴天也有雨天对吧。

大宝:今天就下雨啊

step:不带期待的讲述自己的观点

妈妈:所以我们人也一样,不可能总有开心的时光,也有不开心的时光。现在我们的不开心就像下雨天一样,有时候可以帮助我们冷静一下[偷笑][偷笑]

儿子并非不懂事不讲道理的娃,在我看来也确实没有不懂事的孩子,只有没把话讲明白、说到位的父母……如果父母可以在孩子情绪失控的时候先控几住寄几的情绪,做好示范,首先做到在挑战面前关闭大脑盖子,孩子也会很容易get这个技能。


那么,什么是大脑盖子呢?

跟儿子讲过关于大脑盖子的故事:当一个人情绪失控的时候,就相当于大脑盖子打开了一样,如果另一个人不留神,也会被传染,无意识打开自己的大脑盖子,从而变得激动,这样两个人就开始吵架了,而且两人都会越来越生气……

理论一点的讲解是:

美国的心理学家与脑科学家丹尼尔·西格尔建立了一个拳头模型,帮助我们了解情绪从失控到可控过程中大脑如何运作。

现在,伸出你的一只手,打开手掌。

手腕到掌心的部分代表脑干,掌管人类基本的生存本能,如:心跳、呼吸、消化、睡眠等等。同时处理应激反应,在我们遇到危险时大脑负责控制我们身体的本能发生,或逃,或僵,或战。


【什么是?大脑盖子打开了】

图片发自简书App

弯曲大拇指,使之紧贴手心,拇指就代表了中脑。中脑掌管情绪调动,情感触发和储存记忆,处理人的基本需求,比如饿了要吃东西,渴了要喝水。这样的手掌模式被称为原始动物脑,也是人类胚胎发育时最早发育的爬行动物脑。

划重点→掌心到手腕代表着你的脑干,这是你的大脑【对抗/逃离/停止】的部分。弯曲大拇指让它贴近手心(拇指代表中脑,即杏仁核)这里储存着你的一些过去记忆,包括自卑、错误的寻求归属感的一些决定。


【什么是?大脑盖子关闭了】

图片发自简书App

四指合拢,弯曲并到掌心,并且把大拇指盖住,握成一个拳头。我们可以看到拳头的外侧就是大脑皮层。前面指甲盖住掌心的这个区域是前额叶皮层,也成为理智脑,它用来接收感官信息,具备逻辑分析,形势判断,人际交往等高级大脑功能。

划重点→前额脑皮质(指尖接触到手掌的部分)是唯一能思考的部位,包括:情绪管理、人际关系管理、灵活应对、直觉、社会认知、自我意识、消除恐惧、道德等等。

前额皮层直到25岁才发育完全,从神经学的角度来看,孩子无法和成年人一样成熟,所以我们才要以身作则管理我们自己的情感,直到有一天他们的大脑有能力吸收这些。


当沮丧的时候,掀开了大脑盖子(打开手指露出中脑)就会用非理性的对抗或者逃避的方式应对眼前的情况了。

图片发自简书App

当我们处在正常情绪中的时候,我们的大脑就是一个拳头,我们可以很好的与人交流处理问题;然而,当我们的负面情绪突然出现时,掌管理智的大脑盖子“啪”地打开了,动物的本能立刻显露无疑,在没有理智的约束下,出于动物本能,我们会与对方恶语相向甚至拳脚相加。


然鹅,知道和做到之间的距离比地球到月球之间的距离还遥远,但是有一条最近的路,叫:刻意练习。

我们可以先来感受一下,如果有一天,你身心疲惫地回到家,孩子偏偏又调皮捣蛋,你会怎么样呢?是的,我们常常会掀开我们的盖子(flip one’s lid),骂一顿甚至打一顿,而这个词组在英语中就是“失控、发火”的意思。那么我们的刻意练习就是:我们还可以做些什么,让自己的大脑盖子关闭后,再来面对孩子的挑战行为呢?

注:并不是永远不可以掀开大脑盖子,因为这是不可能的,我们都会经常这样做,我们能改进的是:当孩子打开的时候,自己迅速意识到这一点。

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