面对半瓶水，消极的人会说：“只剩下半瓶水了，可真够惨的”；同样的情形，乐观的人则会说：“哇，还有半瓶水呢，蛮可以嘛”。简简单单的半瓶水，有人喝出了焦虑与烦躁，有人解渴的同时顺便来点满足与快乐。认知在很大程度上决定了我们的情感，很多的不幸，都是由错误的认知造成的。
著名美国心理学家阿尔伯特·埃利斯曾说：“人天生就倾向于用不合理的、挫败自我的方式来思考，不合理思维方式成为习惯后，容易心烦意乱。如果思维违背了追求生存与幸福的内在欲求，那么它就不是合理的。”
到底哪些认知是错误的，影响我们获得幸福，亟需我们去注意并去除的呢？
应该的思维，认为人或事应该怎么样，必须怎么样。比如，我应该在周围人的眼里很完美；我应该赚大钱；我不应该和别人不一样；我应该勇敢不胆怯；周围的人都应该喜欢我等等。思维的僵化程度决定了不开心的程度。
非彼既此的思维。这种思维认为人或事要么是好的，要么是不好的，要么是成功，要么是失败，没有任何其他的选择；这种扭曲的思维模式下，有人因为成绩不理想而轻生，考不好就意味着自己没前途，是不能被接受的，完全忽略了一个事实，除了成绩，还有其他很多方式可以拥有好前途。
过度提取的思维，就是从自身曾经的经历，过度概括。有几次经历，就用“总是”“都是”“每个人”高度概括的词来思考。例如，“我是学不好数学的”，“我不如别人聪明”，“我一无是处”。
“过分夸大”思维，就是把不称心如意的事情过分夸大，看成灾难性的事件。经历事情时会感觉过分不舒服，太糟糕了甚至达到恐怖的程度。比如，他必须喜欢我，否则真是太糟糕了；我的演讲必须顺利，出丑的话就太丢人太可怕了；我必须每个月业绩都要完美达标，否则真是恐怖了……
罪己思维，就是虽然不是自己导致的，出了问题也是该自己负责，又或者错误的认为别人的语言或者行为是针对自己的。比如，请朋友聚餐时，某个朋友不高兴，就觉得是自己责任，却不知朋友是在和男朋友吵架了；在小区，邻居对你的招呼没有回应，感觉自己受到不被尊重，却不知道邻居压根就没有注意到自己；我们应该认识到每个人都有自己的个性，都有自己不同的问题需要解决，不要什么事情都往自己身上揽。
心理滤除思维，就是我们常说的“只看自己想要看到的”。如果你认为人是自私的，那么头脑就会专注于收集自私的证据，而自动滤除不一致的信息。专注于自己想要看到的一面，思维就会失去平衡。
责备他人的思维，是指接受不了人性的缺点，一味责怪别人。关键是责备除了产生愤怒和仇恨以外，没有任何好处，甚至妨碍问题的最终解决和自身能力的提高。例如，投身于家庭的妻子遭遇离婚，一味责备丈夫毁了自己的幸福，只是让自己更加痛苦；如果此时开始改变自己，会是不错的选择。
“贴标签”思维，是指通过偶然的行为就总结一个人（自己或别人）。比如自己做错一件很简单的事情，通过潜意思给自己贴上“我这个人就是这么无用”的标签，用少的可怜的证据把整个人价值抵消掉，是大错特错的。我们要就事论事，用发展的眼光对待自己和他人。
错误思维认知会带来愧疚、焦虑、愤怒等情绪，为了形成健康的认知，我们要有意识的留意自己的认知模式，随时进行监测。一旦出现，就要与之辩驳并用积极的行为解决问题。
世事并无好坏之分，全看我们怎样去想。了解了错误认知，还愁无法获得幸福的能力吗？
