10.20

TRX 背 胸 12+10 *4组

高位下拉 40lbs 12*2组

            50lbs 10*4组

              60lbs 6*2组

器械划船 55lbs 8*4组

辅助引体向上 35lbs 4*2组

哑铃划船LR 17.5lbs 10*4组

垂悬举腿 25*2组

游泳 8 laps

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