90天目标:

1.减重15斤

2.早上6:30起床，晚上10:00睡觉

3.每天锻炼不少于一小时

4.每个月不少于看4本书

1.本人平时有很严重的拖延症。自加入90天易效能践行已有所改善。平时不爱运动能坐车绝不走路的我现在基本坚持每天早晨快走30-45分钟，因为自己的体重现在不能马上跑步，我会坚持快走一个月然后再慢跑，老师说过慢即是快，关键是持之以恒。然后再跟Keep 做20-30分钟局部训练。本周我已经减重2斤。

2.因为做外贸的平时和客户有时间差一般我会比较晚睡12点左右。一直以来就养成习惯，就算平时没找客户也会磨叽到这个点睡觉。现在为了早上早起打卡和运动晚上必须要早睡了。其实到10点效率高点也是可以完成和客户沟通的。虽然有几天也是拖到10:30或10:45但是基本上能做到10点。这里因为我入睡酝酿时间长一点和没有午睡习惯，早上一般打卡蜗牛都是属于我的。不过这个烂开始我已经比较满意了，等以后睡眠质量提早了再起早一些。

3.以前有多的时间会看手机，现在改善很多，不重要的信息就不看了。每天听叶老师的100讲，一周已经听到85讲了。还有现在晚上都和孩子一起阅读书籍，有时候相互分享读书心得。

还需要提升的地方是APP软件运用不熟练，晨间日记没有每天坚持，没有每天做到冥想。我会继续加油，因为好习惯让人受益终生！

图片发自简书App