二阶段 片断四
【R】《自控力》p178“你的折扣率是多少”中的一部分：
给“未来的回报”打折是人的天性，有些人的打折很低，这些人心里牢记更大的奖励，并会等待它的到来，另一些人的打折则很高。你的打折是多是少很大程度上决定了你长期的健康状况和你获得的成功。那么如何降低你的折扣率？无论面对什么样的诱惑，你都可以利用以下方式抵抗即时的满足感：1.当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事时，请想象以下，这个选择就意味着，你为了即时的满足感放弃了更好的长期奖励。2.想象你已经得到了长期的奖励，想象未来的你正在享受自控的成果。3.然后扪心自问：你愿意放弃它，来换取正在诱惑你的短暂快感吗？
I重述原文：
如何抵制即时的诱惑满足感，换取未来更大的回报？有以下几种方式：1、一定要认识到这种即时的满足感必定会放弃更好的长期奖励。2、想象自己已得到长期奖励。3、扪心自问：自己是否真的愿意用即时满足感换取长期奖励？
A1：联系过往
以前上大学的时候，室友经常约我去网吧打游戏，当时自己控制力不好，每次叫我也都去了（即时的满足感），也没有想过会影响期末考试，也许不去打游戏就去自习室复习看书，争取多考些证书书也可以，以后大学毕业可以找个很好的工作（长期奖励），但是自己还是经不住即时打游戏的诱惑。这是个失败的案例。
复盘：通过知识运用1、我当时就应该思考，长期打游戏虽然很爽，但是浪费了不少光阴，如果用来复习考试，积累更多的经验，提升自己的能力，毕业可能会找到很好的工作。长期打游戏肯定会让自己放弃更好的工作机会。2、假如我现在工作在世界500强的企业里，月薪2万，我感觉很爽，更有价值，因此我愿意放弃即时满足感。3、扪心自问：我真的不愿意用即时满足感换取长期奖励，因为读大学就是为了找个好工作。
A2：以后怎么用？
【未来运用】以前，没有当上团支部书记的时候，工作很轻松，一个月的收入也还可以，很满足当下的日子。但当上团支部书记之后一天的事情真的太多了，有的时候都想放弃不干了。但是，长期坚持做团支部书记工作肯定会让我得到很多锻炼，比如组织能力、沟通能力、协调能力、思考力各方面能力提升等（这些都是长期奖励）。但是，人都是懒惰的，如果我不做团支部书记，我就会有自己更多的时间去旅游，打游戏，谈恋爱等等（及时满足感）。仔细思考“长期奖励”比“及时满足感”更有价值。通过上述知识运用到未来的实际中，我需要抵制即时满足感：1、我已经深刻认识到这种即时的满足感会让我放弃更好的长期奖励，因为这些长期奖励对于年轻人的成长更加重要。2、我想象我的组织能力、沟通能力，处理问题的能力都得到了大幅度提升，我很有成就感！这样想象，我感觉特别好，我一定抵制当下这种即时满足感！3、扪心自问：自己真的不愿意拿即时满足感换取长期奖励，因为这种即时满足感其实就是不上进，我想成功，我必须克制这些即时满足感。
