第一、工作完一天，回到家中给自己一个放松调节的地方，比如，浴室泡澡，换套家居服，听音乐等。
第二、让自己远离工作烦恼，让自己处于离线状态。
第三、反思，反思自己这一天所做的事，有哪里还可以改进？这一天过完，你会后悔今天所做的事嘛？有没有浪费时间，浑浑噩噩度日呢？
第四、留足一小时，用于自己的提升。
第五、睡前阅读纸质书籍
第六、提前规划明天的日程并且回顾今日日程，早上写晨间日记。
第七、晚间一定要远离电子产品，蓝光不仅伤害我们的视力，更阻碍我们的退黑色素的产生。
这七个晚间习惯，希望对大家有帮助。
