1. 时间可视化：我们应该把做所有事情的预定时间和结果时间（实际使用时间）分别记录，把“预定时间”和“结果时间”之间的偏差（结果时间超出预定时间的差）称为“超预算时间”这样一来，做事情是否超时，是否透支“时间钱包”中的余额，就一目了然了。
2.秒表精准记录时间：为了准确把握自己做哪项工作要花多少时间，我建议大家在实际工作的时候，用秒表测算时间。因为哪些用途不明时间和蒸发时间，每一项都很短，也就几分钟，可能大家都不太在意，心想：“浪费这点时间不算什么。”但若干个“几分钟”累积起来就很可观了。
3.第一章总结
准确把握“自己做了些什么，为此花了多少时间”。
建立时间钱包意识，留意自己的时间支出。
提高预算时间的精度。
减少“用途不明时间”和“蒸发时间”。
4.关于时间效能：
定义：即相对于使用的时间，获得了什么成果。由此来判定时间的使用情况。
方法：给自己使用过的时间打分，这段时间是否令自己满意，用×（分别代表好、中、差）三种符号进行评价。评分为的时间，就是我们对自己表示认可、肯定的时间。需要提醒的是：不要和别人进行比较，对自己宽容一点，让自己对自己感到满意的多一些。
效果：通过记录时间日志，我们找到了自己的蒸发时间，也可以看出自己预算时间的偏差。再通过给用过的时间打分，“自己使用时间的方法”就趋于清晰了。还能发现一些问题，如，自己不擅长的事情，做起来会比想象中花更多的时间；再比如，同一项工作，上午做和下午做所花的时间可能有很大的差别。为什么会出现这种情况呢？因为使用时间的方法和“专注力、思考能力”存在紧密联系。晚上做，投入的时间多，工作效率低。我尽量把那些需要专注力和思考能力的工作在上午做完。晚上实在要加班的话，也只做一些不需要太强思考能力的事务性工作，比如数据输入之类的。像这样，通过调整不同时段的工作内容，选择符合人生理规律的工作项目，最大限度地提高工作效率，这也是对时间使用方法的一种优化。
通过记录时间日志，可以看清哪些是需要“专注力和思考能力”的工作，然后通过合理规划，在合适的时间段做合适的工作，就可以最大限度地提高自己的时间效能（单位时间的生产性）。
把时间可视化之后，我就发现了自己的部分闪光点，比如“我可以在规定时间内把文件整理好”“洗衣服也不会超时”“每天都能保证高质量陪伴孩子15分钟”等。原来在一天的生活中，我也有很多事情做得不错。知道自己可以做好一些事情之后，虽然时间依然不够用，但发现了身上的一些闪光点，让自己的生活态度变得积极了很多。其实我每天做的事情没有任何改变，只是将自己的时间可视化了，结果就大大增强了自我肯定感。
5.诺贝尔和平奖获得者特蕾莎修女的经典论述：
请注意你的思考，因为它会变成你的语言；请注意你的语言，因为它会变成你的行为；请注意你的行为，因为它会变成你的习惯；请注意你的习惯，因为它会变成你的性格；请注意你的性格，因为它会变成你的命运。
6.减少冲动时间的消费：看到某件事情有趣，感到好奇，就打破原来的时间安排冲动地去做了。用掉的这段时间就是“冲动时间”。“冲动时间”多了，“时间钱包”里的可用时间就少了。对“时间不够用”的我们来说，最先应该杜绝的就是为那些“有总比没有强”的事情花时间。如果因为冲动把时间花在了不必要的事情上，那么一瞬间您就会感觉自己的时间不够用了。人生是守恒的。得到某种东西，就必须付出相应的代价。
7.把眼光放长远去看当下不紧急但重要的事情：是否认识到现在“瞬间”的积累将影响自己的“未来”。换句话说，对“自我连续性”的认识是否深刻。能够清晰认识到“自我连续性”的人，在做事情的时候，不容易犯“拖延症”。现在，您真正“该做的事”是那些符合自我连续性、对未来有益的事情。您的时间也应该花在这些事上。如何看清、选择这些事情，那就要发挥“3只眼睛”的力量了。即一天后、5年后和10年后的变化。
8.提高时间使用效能的方法：
提高使用时间的质量。当我们做自己想做的事情时，注意力高度集中，单位时间的生产性很高，因此时间效能也就很高，高效能时间→自我效能感提升。如果让自己进入这样的良性循环，自然而然就可以掌握高效的时间使用方法。
安排时间表的时候，考虑自己的专注力和思考能力，合理安排时间。
拥有“瞬间视线”和“连接视线”。
为自己创造“不用选择”的机制。
从力所能及的事情做起，实现高效能时间→自我效能感提升的良性循环。
