文/林小白
01
我一直就不太容易入睡，哪天能一沾枕头就睡着，我会开心一个星期。
早几年，身体不太好，去看医生，医生嘱咐我要早睡。我说我早睡不了，我从躺上床到睡着要很漫长的过程。医生停下敲打键盘，转过头问我，“你心思这么重？”我还没反应过来，他又说，“你是不是睡觉前会想一堆的事情？”我点点头。
我一直以来就是个比较容易焦虑的人。我知道焦虑对事情没有任何帮助，但我还是控制不住地焦虑。
焦虑的其中一个表现就是想太多。脑海里好像总有很多“如果”，总有很多“怎么办”。尤其深夜来临，各种念头和想法就不受控制地钻进大脑，纷杂的场景模拟轮番上阵，然后越想越焦虑了。
直到有一天，我发现自己好像有一段时间入睡变得很快了，我才惊觉，我离焦虑好像不那么近了。那是什么带来了这样的改变？是找到自己真正想要的，然后去行动。
02
刚进电视台的时候，我只会写东西，对电视制作一窍不通，因此有人在背后嚼舌根。怎么证明我真的是有能力在这里的？我很焦虑。但焦虑改变不了任何事情，于是我就把几乎所有清醒的时间都花在学习和制作节目上。很快，进栏目组才一个月，我的第一期节目就播出了。
近50岁的制片人说，“我在电视行业干了半辈子了，你是我见过第一个才来一个月就自己做节目的。”节目的效果大家都看得到，收视率也摆在那里，我的能力自然得到了体现，风言风语也不见了。
倘若我不去做，只是每天干着急，那我换来的只是睡眠不佳，没有充足的精力应对第二天的挑战，或是胡思乱想，导致采取了错误的行动。
其实说到底，焦虑往往是因为想要的太多而行动太少，因此想要减缓焦虑，就要平衡“想要”和“行动”。
03
人有的时候会混淆“想要”跟“需要”。在第三季的《花儿与少年》里，陈柏霖说：我们想要的远比需要的来得多很多，其实很多东西，都是一个欲望而已。它不是需要的，它是想要的，我们只满足到我们只需要的东西而已的话，其实很多事情，都是有空间的。
说得多好。在现实生活中，我们可能看别人刚买了一部车，自己就也想要，看到同事刚买了一条漂亮却价格不菲的裙子，自己也想买。其实这是一种对比产生的执念。
“我们需要的不是标准，而是顺其自然地活着。”不盲目对比，搞清楚自己究竟想要什么，比你什么都想要，却不知道怎么获得要好得多。
04
我有个很深的体会，你感到很焦虑的事，一旦行动起来，焦虑好像会减缓了很多。
但很多人跟我说，我压根不知道怎么去行动。
如果是这样，可能促使你焦虑的动力不足，或是阻力太大。好比很多年轻人想买房，想要买房的愿望是很强烈的，但是阻力太大了，大到可能超过了动力，所以到最后，即便去行动了也希望渺渺，于是，又焦虑了。
那什么时候我们才能更容易去行动，就是当动力强过阻力的时候。
动力有很多，比如物质、精神上的满足感、成就感、对他人的影响力等等；阻力则是大环境趋势、自身体力投入、时间投入、精力投入、其他事情的即时反馈、感官愉悦等等。
所以我们要尽量减轻阻力，增强动力。比如，你对未来的发展感到焦虑，但焦虑的根源有可能是你不知道现在的工作是否有前景。你的动力就是想要未来生活的更好，有更好的发展，有更高的薪酬待遇，而阻力有可能是你目前身处舒适区的惰怠，或是下班后时间的局促，你要做的就是让你想要更好生活的愿望更立体具象，同时减少不必要的聚会、通勤时间与娱乐，在下班后先朝着未来的目标前进。
去行动，总好过只想不做。即便你认为行动能改变的程度太小了，但有时候一个小的开始可以带来足够大的改变。
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作者简介：林小白。热衷旅行，热爱写作，正过着白天写公文、晚上写故事的生活。
