如果单靠控制饮食和运动，我估计有70%的胖子能瘦下来，其中40%左右能维持不反弹，这些轻而易举就瘦下来又能维持的人，被医学定义为单纯性肥胖，也就是好吃懒做是元凶。
然而肥胖可不仅仅是吃多了的问题，例如胰岛素抵抗可以让你的糖消耗受阻而脂合成增强，例如瘦素抵抗会让你在吃的方面失去理智，例如甲状腺功能减退可以让你的线粒体活力下降而使得新陈代谢受损……
这一切的一切可能还起始于肠道菌群紊乱和慢性炎症肆虐，要一个一个地解决才能从根本上消灭肥胖病。
这些话题都需要花上许多时间，我今天只想谈谈肠道菌群紊乱中的冰山一角，准确地说是有没有什么益生菌能减肥？
加氏乳杆菌了解一下
我有阅读文献的习惯，每周都会阅读大量的文献，结果便很意外地发现了一种新型的益生菌可能有助于对抗肥胖，那就是加氏乳杆菌。
加氏乳杆菌是一种在肠道和母乳中自然存在的益生菌，早在2008年就有研究发现用加氏乳杆菌发酵的酸奶降低了大鼠高脂饮食期间引起的脂肪细胞增大。
直到2010年，日本的科学家在人类身上做了一些新的测试。
研究人员招募了87名BMI在24.2~30.7范围内的志愿者，其中A组43人食用经加氏乳杆菌发酵的酸奶，而B组44人食用普通酸奶，这是一项多中心的双盲随机对照试验，文章发表在了EJCN杂志。
持续12周实验后，研究人员发现A组的内脏脂肪和皮下脂肪分别减少了5.8%和3.3%，体重和腰围分别减小了1.4%和1.8%，而食用普通酸奶的B组则没有变化。
到了2013年，另外一项多中心的随机对照试验又在210名志愿者中测试了加氏乳杆菌的作用，结果仍然表明食用了加氏乳杆菌酸奶的人可以在12周内使得腹部脂肪下降多达8.5%。
上述两项研究用到的菌株编号是加氏乳杆菌LG2055，人群对象皆为日本人，其作用原理可能是增加了脂肪乳滴的大小，抑制了脂肪的酶解和吸收，因为有研究已经证实食用含LG2055酸奶的人，他们的粪便含有更多的脂肪，这可能就是没被吸收而被拉掉了。
坏消息是
目前只有日本可以买到加氏乳杆菌LG2055，你在国内所有渠道，包括万能的淘宝，也买不到LG2055。
或者还有一个权宜之计，那就是多和瘦子交朋友吧，比方说我，亲密的接触也许能从我
身上得到一些“变瘦菌”，即便不能，她们肯定也有一些变瘦的妙招，不是吗？
