成长型思维就是在我觉得办不到的时候能够分析我办不到的原因，再去想办法解决这个原因。最近钢琴一直放在那里等着我去练，我已经把他摆放到了我客厅最显眼的位置。但我就是能够做到对它视而不见，实际对于这件事经过我的赋能，让我觉得他很重要以后我有非常强的弹琴动机。

工作生活中你是否也有同样的问题？想要写作但是迟迟没有动笔；想要去健身但就是动不起来；想要学习英语就是抽不出来时间；工作汇报放在那里一直都没有动。那些悬而未决的事情往往是我们生活中压力的来源。

我办不到！这后背隐藏着需要我们更加明确的问题就是：是什么让你觉得办不到？在我无数的做不到后我发现答案可能涉及这5个方面，我称之为能力5要素。

这5个要素分别是：时间、金钱、脑力、体力、日程。这5个因素构成了我们完成一件事情的能力环。

理解能力环的三点说明：

1、每个环节就是字面意思，大家应该非常好理解，如果区分还有问题，可以留言提问；

2、如果某一环节实在解决不了那就直接放弃这件事，等条件具备再行操作。比如金钱环节，没有就干不了的事。

3、时间与日程的说明，时间是做这件事所需要的时间，日程是你把这件事安排在你日程的时候么时候去做。

检查能力环的三点注意事项：

1、能力环的强度取决于其中最薄弱的那个环节；

2、能力环的检查顺序分别是：时间、金钱、脑力、体力、日程。排序原则是由易到难由简到繁；

3、检查出某一环节出问题后着重解决某环的问题，解决方式是让这一环节变得简单。当能力环的5个因素全部解决后，行为习惯会变得非常容易。

使用能力环的三个流程：

1、提出问题，是能力环的哪个环节出了问题让我觉得这件事办不到；

2、找出能力环中最薄弱的环节；

3、集中精力解决问题。

举两个例子来取说明我是如何使用能力环的，一个是成功的例子一个是正在进行中的例子。分别是我健身和弹琴时候所遇到的问题。

为什么健身这件事情对我来说很容易？参考能力环我们来看一下。

时间：挤挤总会有的，并且每天我会专门腾出两个小时的时间去健身。时间不一定非要两个小时，有时候比较累的时候我也会让时间变得简单，就是压缩时间，可能是一个小时也可能是半个小时。如果大家想要培养健身习惯时候觉得我做不到，也可以把时间压缩到几分钟或者是几个动作，只要开始就好。新习惯新尝试的设计，其实就是在设计持续性。

资金：这方面钱是提前已经花过的。一方面是健身房的钱我已经交过了，而且都是在健身房有活动的时候，上一次是办的四年的卡，到期后我又办的是三年111天的卡。另一方面我家里也有买各种小公举，向弹力绳、壶铃、哑铃等等。有时候没时间或者健身房没练够回家继续。

脑力：健身不会怎么办，是个问题，喜欢就玩的更专业一点，我在2018的时候考过健身教练证。证书包括CBBA、徒手本源功能训练、特殊人群训练、小工具训练、精准拉伸与被动拉伸。并且也买过很多书籍，在后期健身的过程中也在不断学习，所以脑力也是OK的。

体力：身高185，体重80公斤，身体健康完整，体力大方向没有问题。这里需要注意的是体力是有动态波动的，有的时候状态好有的时候觉得很累状态不好。解决办法还是让这件事情变得简单，能深蹲80公斤如果今天状态不好我就蹲个60公斤，通常都是做6组我今天做4组吧。其实往往当我开始了以后进入状态后状态就会回来，这点很神奇大家可以在自己喜欢的事情上进行体会。

日程：我会把健身的时间固定放在晚上的7点到9点，这件事情已经融入到我的生活中。

以上就是根据能量环检查我从办不到到我可以的过程。如果你想要培养自己一直没有成功养成的习惯，你也可以应用同样的方法。

为什么练琴这件事我迟迟未动？再来看看我一直放在客厅的钢琴。

时间：小练习几分钟就能搞定，时间是有的；

资金：琴我已经买回来了，老师我也请了，相关资料的钱我也花了；

体力：腹肌最近有6块；

脑力：问题就出在这里，不仅是学习钢琴的知识点比较多，而且还需要手的配合，真想说：臣妾做不到啊！光是一个《大谱表与钢琴键盘对照表》我已经看过无数遍了，但弹琴的时候弹着弹着就忘记了，所以钢琴放在客厅很长时间我总是刻意躲着它。

我是边写这篇文章边检查对于这件事的能力环的，解决办法我也知道循序渐进且让事件变得简单，于是我立马先去弹了个《黄河船夫曲》片段，后续这种小常识需要不断增加。

值得一提并且需要大家跟我一起警惕的是，不要急功近利给自己制定一个大而错误的目标：当我觉得我办不到的时候会有一个错误的冲动，要不我就直接去攻克理查德·克莱德曼的《梦中的婚礼》这首曲子吧，我超爱这首。99%会以失败告终（心理因素比较多，今天不分析这个问题）。

今天记住循序渐进让事情变得简单。记住天下难事必作于易，天下大事必作于细。我是精进的轲杰，跟我一起过精进的人生吧。