今天是什么日子

起床：5:30

就寝：22:30

天气：晴，空气优，温度0-14℃，日出时间6点56分。

心情：心情很好。昨天身体本来还有点不舒服，每餐的饭量刻意控制一下，感觉还有点想吃的时候，坚决少吃，同时把运动做到位，开始跑5公里的时候只是微微出汗，可能是一直原地跑，没有做好准备活动，脸有点疼，后面的一公里基本是走下来的，又需要吃完饭就没有继续了。

晚饭后休息了一个小时，感觉恢复差不多了，就开始跟着keep的跳绳教程开始跳绳了，跳500个做一个全身拉伸，再跳500个做一个深蹲练习，再跳一个500个，一共跳了1500个，这样间隔着跳绳和健身进行，既起到了燃脂的作用，也不是很累，可以持续做一个小时，出了一身汗，感觉舒服极了，特别是运动后再冲一个热水澡，浑身轻松，再也感觉不到老毛病了，生命在于运动，没有什么事是出一身汗解决不了的，如果一身汗解决不了，那么再出一身汗，持续运动分泌多巴胺，多巴胺有助于我们产生愉悦的感觉，并且可以让我们的精力更集中，让我们处于更积极的状态，一般运动20多分钟就会产生多巴胺，时间太短也不行。

纪念日：

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：2个番茄钟

3.写作  晨间日记D501:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.运动：健身和跳绳穿插进行是一个好策略，全身拉伸，深蹲都是低强度运动，跳绳是高强度运动，穿插进行既起到了锻炼的作用，也不累，可以更长时间燃脂，效果感觉不错。

2.阅读：检验阅读效果不是我们读了多少页，而是是否给我们带来了改变。即便只是一句话，如果能引起我们的思考，给我们有用的启示，最终改变我们的思想或行为，我觉得这就是有效阅读了。即便是昨天读了几十页书，我感觉收获不大，没有多少内容引起我的共鸣，所以只能说效果一般。要始终坚持以自己作为阅读的主体进行阅读，一切以改变自己的行动为目的，如果阅读不能改变自己的行动，那么这次的阅读对我的效果就不大，我们阅读的时候实际也是进行搜索的过程，需要符合我们价值观，世界观的东西，或者是我们觉察到需要改变了，从阅读中寻找改变的途径和方法，所以只有引起我们共鸣的，能让我们立刻行动的内容才是对我们有用的内容。相反这个世界的知识太多了，现在的信息泛滥成灾，如果以知识为主体，以信息为导向，我们就会淹没在知识的海洋，信息的浪潮中。

现在遇到了与当前的自己关系不大的知识的时候我选择放过这些知识，同时也放过自己，因此有些内容并没有精读，阅读速度也快了很多，我开始感觉到虽然每天要读40页书，但也不是要求40页必须仔细的阅读，必须每次阅读都有收获，一本书中真正有价值的内容一般不超过20%，应该也符合80/20法则，在这20%有用的内容里也不一定对我有用，即便这20%的内容对我可能有用，也不一定是对当前的我有用，所以我们也应该有所选择。这就是我看了100多本书以后的体会，很多书很多内容真的与当前的自己并没有产生有效的联系，因此看了之后真的一点都想不起来了。而有些能和当前的自己产生联系，并且在工作和生活中立刻可以践行的知识，即便没有怎么记忆，也能持久的记住，犹如在使用的过程中不断理解，调整，优化后刻入自己的大脑中了。

以前在阅读的时候没有读完就会产生一种负罪感，感觉好对不起书，也对不起自己花的金钱，其实我们没有考虑阅读一本书的时间成本和机会成本，阅读一本对当前的自己没有用的书，虽然感觉没有浪费书也对得起花掉的钱，但我们耗费了更宝贵的时间，以及错过了在这段时间中我们可能遇到的让我们终身受益的好书的机会或者别的什么对我们有用的机会，这就是读一本烂书的时间成本和机会成本，这些成本远大于金钱和一无是处的知识。

知识不是力量，只有能被我们使用的知识才是力量；时间也不是金钱，只有被我们用于创收的时间才是金钱。世界上的知识漫天飞舞，我们能用的少之又少；时间也从不停息，每个人每天都有24小时，1440分钟，没有被我们用于创收的时间毫无价值。如果我们持续的做有用的事，做可以通过时间积累的事，那么时间就不仅是金钱了，时间还会给我们以巨大的力量；而知识只要我们能用上，并且持续的改进，让它能够帮助更多的人，就会产生金钱效应，知识付费的时代，知识就是金钱。所以时间就是力量，知识就是金钱也是有逻辑依据的。但无论知识就是力量，时间就是金钱还是时间就是力量，知识就是金钱，都需要有载体，而我们每个人就是载体，只有通过我们这个载体，知识和时间才会产生效果，并且只是对我们用到的知识和时间产生效果，我们用不到的知识和时间对我们来说毫无价值。

从而我明白了一个道理，不仅阅读可以带给我们思考，其实想出不阅读的理由也可以让我们思考，并非只有阅读才是对我们有好处的，不阅读或者不阅读烂书，不精读烂书对我们也是有好处的。思考无处不在，只是在阅读这件载体上多想了一小步而已。

李笑来又说了一句话：人生最大的错觉就是“感觉这事和自己没关系”，那么难道每读一本书都必须和自己产生点关系吗？其实人生无非三件事，学习，生活和工作，写作一般也离不开这三件事，那么任何一本书中的内容就可以归类于这三件事，如果想找到一点联系也是可以找到的，那么每一本书都是可以和当前的自己产生联系的，那么每一本书我们都应该仔细的阅读，找出我们和书的联系。如果非要这么较真也是可以的，是否太累了，而且收获也许并没有想象那么多，时间是有限的，精力是有限的，每次阅读的情绪也变化无常，所以并不是每次阅读我们都能感觉到收获。

感觉这事和自己没关系在《穷爸爸富爸爸》中有类似的案例，只不过是另外的一种说法。穷爸爸遇到金钱问题的时候常说：这东西我买不起。因此停止了这事和自己的联系，因而最终真的买不起，最终也穷困潦倒；富爸爸却说：我怎么才能买得起这个东西呢？因而想办法与这事产生关系了，只要想了，有强烈的欲望了，并且为这个欲望持续的付出行动了，最终富爸爸真的拥有了那个东西，也最终成为了富翁。一方面是说语言塑造我们的大脑，另一方面也说明了我们必须和我们想办的事，想要的东西产生关系。如果你觉得这事和你没关系，这事最后就真的和你没关系了；如果你觉得这事和你有关系，并且为此持续的付出行动，这事最后可能真的和你有关系了。世界就是如此奇妙，我们认识的世界只是真实世界在我们大脑中的投影，我们大脑中的世界是可以被我们塑造的，甚至是可以被我们创造的，所以我们的世界只是属于我们自己的世界。

财务检视

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡