今天是什么日子

起床：5:30

就寝：23:00

天气：晴，空气优，温度-1-11℃，日出时间6点57分。

心情：心情很好。感觉慢慢适应在家隔离的日子，其实环境变化了对自己的计划执行并没有那么大的影响，之所以懈怠了，是因为自己没有找到节奏及解决的办法，如果真的有挑战的意识，任何时候任何地点，我们都可以想办法保证完成计划，一切客观因素都是找借口，我们需要剪掉借口的绳索，不放弃才可能想到办法，而且一定会想到办法。

所谓的挑战就是在有约束条件下完成任务，在家隔离很多习惯都面临挑战，但这没有关系，我们不需要借口，我们相信一切都是有待解决的问题和考验，我们只要勇敢面对，调整好自己的意识焦点，积极乐观的面对，我们就能找到解决问题的途径，我们就可以赢得挑战。

面对南方冬天没有暖气，寒冷，早起困难的挑战，我的解决方案是穿着袜子和保暖内衣睡觉，这样避免皮肤直接接触被窝外面的冷空气，减少起床瞬间的障碍，有效保证早起。

写作的障碍我采用用手机写作，并且在卫生间开着灯暖进行，保证了手不冷，也不会因为寒冷而起冻疮。

最大的挑战是不能出去，不能进行室外跑步，家里也没有跑步机，开始时真的不习惯，也感觉没有办法，荒废了一段时间，后来想通了，只要能进行锻炼，只要不追求速度，在家也可以进行折返跑，虽然只是10米折返跑，一样可以每天跑5公里，就这样有时折返跑，有时原地跑，反正每天最少跑个30分钟，也能起到一定的锻炼效果。

另外一个跑步的挑战就是洗衣服，南方的冬天阴雨连绵，洗衣服不容易干，而且是保暖内衣，所以一般是睡觉前将速干服穿上，再穿上保暖内衣，这样跑步前将保暖内衣脱掉就行，也能减少跑步的阻碍。速干服加洗衣机的烘干功能，基本也能保证第二天就干了，这样也就保证了每天洗澡换洗的衣服了。

后来感觉这样折返跑，原地跑锻炼的效果一般，只是微微出汗，我喜欢大汗淋漓，衣服湿透的感觉，就加了跳绳的计划，每天跳绳1000个。很多年没有跳绳了，身体的协调能力很差，但差就不练了吗？差也可以完成1000个的计划，反正也不是参加比赛，反正也只是为了锻炼身体，就算一次只能跳十几个也没有关系，我只要完成累计的数量就行了，就这样开始了跳绳的活动。

刚开始的那天没做什么准备活动直接开始跳，也挺有感觉的，有时候一次能跳100个，花了多长时间完成了1000个我倒是没有具体记录过，反正确实起到了锻炼的效果，跳完后大汗淋漓，冲个热水澡浑身轻松，整个人也感觉精神多了。

只是第二天起床的时候小腿有些酸疼，盲目的训练确实需要付出代价，即便是跳绳这么简单的活动也是如此。第二天我就在keep上找了跳绳的训练课程，开始的时候跟着课程训练，我发现只要做好了小腿的拉伸，训练结束后最好做一下全身的拉伸就能减小第二天的疼痛感，所以我就试着跳完300个做一次小腿拉伸，没想到效果挺好，这样坚持了就好越来越有感觉了，昨天在跑步后还轻松完成了1500个，并且也开始找到单腿跳绳的感觉了。

通过跳绳，我深切的感受到只要我们不怕差，只要我们继续保持练习的心态，持续的行动，我们终将越做越好，开始的时候做不好没关系，我们是活在未来的人，我们拥有耐心，我们知道这只是一个可以克服的过程，我们知道未来的自己可以不差，我们也相信通过自己的努力，通过持续的练习我们会越来越好，越来越熟练，我们可以学会。我们很好的完成了跑步的挑战，并且还给自己找到了新的锻炼的项目，在锻炼身体的道路上前进了一大步，没有什么是不能学习的，没有什么是我们学不好的。

至于阅读，学习和英语的挑战，这些真的不算什么，没有场地的限制，只是时间安排和态度的问题，回来前也带了好几本纸书，最重要的是kindle上有很多好书，无论是中文还是英文的阅读都可以解决。学习一般在得到上学习购买的课程，每天学习，做笔记还可以积累经验，时不时送一些优惠券，相当于减免了一些课程的费用，也算是对学习的一种奖励吧！感觉挺不错的，你可以看也可以听，看累了就听，听累了就看，切换自如，这也是我喜欢得到的原因。唯一一点就是不能安卓和苹果同时登录，每次切换手机都需要切换账号，如果能像kindle一样绑定多几个设备就好了。不过这样应该会影响得到的收入，但为什么kindle不怕影响收入呢？如果真的是知识服务商，真的是为了让更多的人终身学习，那么想学习会购买的人还是愿意花这个钱的，不想学习的人不会花钱的人更加不会因为这样的限制而花钱了，用户的基数小了，实际的收益其实是变小了。我感觉知识服务就应该做成低成本的大平台，让用户得到实惠才能最终成就自己的实惠。

纪念日：写作500天。继续朝着1000天迈进，我相信写作可以改变我的人生，没有在写作上投入的时间和精力在未来终将回报我，我所需要做的只是持续的写下去。现在的思考能力已经超过一年前的思考能力了，想得不普通才能成为不普通的人。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；16/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；163/2200

3.写作：晨间日记最少300日；39/300

4.读书笔记52篇；1/52

5.见感思行知识卡片100张；7/100

6.阅读：纸书60本；《愿您的青春不负梦想》3/60 结束

电子书15本；《谁动了我的奶酪》3/60 

7.阅读纸书40页最少220天；17/220

8.每天用英语15分钟；300天。20/300

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里：1个番茄钟

2.阅读纸书40页：2个番茄钟

3.写作 晨间日记D500:2个番茄钟

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跳绳1500个：通过练习慢慢增加身体的协调感，从双腿蹦到单脚跳，越来越有感觉了，单腿跳真的轻松很多，可以锻炼更长的时间。

2.阅读纸书：通过一边阅读一边做见感思行知识卡片，感觉阅读的效率和效果都提升了很多，也更能深入的阅读了。任何知识，哪怕仅仅是摘抄一遍也能增加我们的理解，更何况再加上自己的知识，经验和感悟，把新学的知识和自己联系起来，这样更能加深我们的理解了，如果再能促进我们的行动，那就是最好的效果了。任何知识最终对我们产生影响必须通过我们的行动，只有行动改变了，我们才真的能深入理解它，并在行动中不断的调整，优化，最终变成我们的习惯。

3.英文，现在英文原版书籍的阅读也进入佳境，起码能看下去了，这是最大的进步，同时在阅读原版书籍的时候还是要加强词汇的学习，每天学习词汇与阅读并重，相互结合起来。

财务检视

购买了得到香帅的年度财富报告----钱从哪里来。通过得到学习笔记升级，获得50元优惠券，花了49元购买了年度财富报告。得到这一点是很不错的，可以通过学习获得一定的优惠，既促进了学习，也获得了实惠，还能学习新知识，一举多得，越爱学习我们获得的实惠就越多，我们成长越快，成长越快学到的东西越多，得到的实惠越多，越能帮助我们更好的成长，这就是一个良性循环。

购买了多少课程并不重要，学习得怎么样，是否学完也不重要，重要的是学到的知识我们能用多少，能多大程度的改变我们的思想与行为，最终落实到我们的行动上去，这才是学习最重要的作用，只要能有一点点改变我们行动的影响，那么这个课程就起到了应有的效果，或者改变我们思考问题的方法也行，能让我们更有效的思考，更全面的思考问题，也是划算的，知识的作用就在改变我们的行动，让我们的人生变得更好中体现出来的。

成年人的学习并不需要考试，也不需要记忆很多的知识，只要我们能用得上，能帮助我们更好的改变生活，让生活和工作变得更好，变得更有意义，变得更幸福，那么学习就是有效果的。成年人的学习不是为了让我们更有知识，而是应该提高我们解决问题的能力，提高我们分析问题的能力，提高我们有效规划生活和工作的能力，只要是能帮助我们提高能力，帮助我们成长，就是有效的学习。

隔离在家有一些好处：少花钱，有更多的时间，可以自由的安排自己的行动，思想也很自由。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《巴比伦富翁的理财课》关于金钱的第一原则是保证安全；第二原则是让它增值；第三原则是如果做不到第二条，请回到第一条。永远谨慎一点，胜过追悔莫及。

可以借钱给他的三种人：拥有财富超过所借款项的人；拥有持续稳定收入的人；有担保物或有可靠担保人的人。

不能出借钱财的三种人：陷入苦闷，麻烦不断的人；缺乏知识，技能和经验的人；债台高筑、无力偿还的人。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：跑步5公里，跳绳1500个。

今日饮食：

好习惯打卡