只要离开被窝，睡回笼觉也没关系
对上班族来说，造成迟到的回笼觉是必须禁止的!
但要实在想睡，就拉开窗帘，让阳光射进来，在沙发上睡十分钟的回笼觉，千万要订闹钟!
通过早晨☞顺畅排便开启一天的生活节奏
早上一定要吃早餐! 然后才会顺利萌发便意，早餐促进排便，让你通畅无比，远离便秘
"早餐前8小时"要清空胃部，就是说，前一天深夜不要吃东西! 戒掉夜宵
如果前一天晚上吃了大碗拉面，早上又吃大量早餐，会造成积食不消化
体温上升，大脑就会清醒
人体在核心体温下降时会感到困意，体温上升时很容易清醒
起床后洗热水澡可以加速体温上升，从而促进清醒，可以重点冲脖子和大腿根部
起床后可以拉开窗帘伸展身体，或出门的时候走楼梯不坐电梯。
"大型活动"前一天晚上要一切照常
第二天如果有大型活动，如考试，工作报告，公开课等，前一天晚上一定要和平时一样淡定度过，不用刻意早睡或熬夜，尽量保持和日常生活一致
比平时入睡时间早2－3小时的时间段其实是最难入睡的，反而压力更大。
牺牲周一的睡眠，周三早晨就能拥有绝佳状态
如果你周三早上有重大事情，要从周一晚上开始做准备
周一晚上适当削减睡眠时间，让周二在睡眠不足中度过，周二晚上就能呼呼大睡，周三早上满血复活
将熬夜的损耗降到最低
熬夜是最糟糕的事，对接健康的影响无需多说
但对职场人士，总会有不得不熬夜的时候
这时候就把你工作中最不需要脑子的机械性工作安排在熬夜过后的上午时段。然后趁午休再小睡一会儿
熬夜时要抽时间小睡一会儿，哪怕15－20分钟
在可以倚靠的椅子上进行，斜躺着眯一会儿就行，一旦上床就起不来完不成工作了
熬夜后第二天下午不管多忙，也要尽可能早点结束手头工作回家，确保晚上有充足的睡眠时间
也就是说熬夜造成的睡眠欠款一定要在第二天晚上还清，不可动摇
今天我们讲了如果非要睡回笼觉的方法，早上十分钟清醒流程，如果为第二天的重大事项做准备，以及尽可能减少熬夜伤害的方法。
每一个都是大家在日常生活中一定会遇到的情景，实用性非常强
大家要把这些方法用起来，方法只有用起来，才是自己的。
