1，早晨的电话
某日清晨我正在早点铺子里吃早饭，爱人突然打来电话，莫名其妙的把我骂了一顿。咋一听我丈二摸着头脑，搞了半天我才明白。原来昨天爱人洗了衣服，今天早上我想帮他晾一下，结果一打开里面全是被子，只有两件衣服。我就把两件衣服给晾晒了。顺手把被子放在洗衣机的上面，那上面还有两双袜子昨天没有洗。爱人责怪我不该把被子放在没洗的袜子上面。
这个时候我们头脑中可以有两个念头产生，A，都是些什么人啊，我好心好意去晾晒衣服，结果你还这样说我。大清早的就打电话把我骂一顿，搞得我还有心情去上班吗？责备，愤怒的情绪涌上心头。
有时候你也可以这样想。
B，太好了，把这个女人终于娶对了，这个女人就是这么爱干净。没有她我们家里怎么有这么干净的环境呢？正是因为有了她的提醒，说明我还有很大的进步空间，我应该非常感谢她。
2,打印风波
某日碰到孩子同学的家长，他的儿子和我的孩子私下关系较好。因为孩子的关系，让我们在马路边上有了一些交谈。在一起交谈还没有十分钟她就开始大倒苦水。前几天老师要求家长到外面打印学习资料，她的儿子觉得他的同桌在乡下住，打印不太方便，就擅作主张答应帮助他打一份学习资料。同学的家长说着说着她就很激动了起来，你看看还这么小，才读五年级就这么会花钱，一点都不懂得节约，你知道我一天才拿多少工资吗？照他这么下去，这长大了还得了啊！我这个家庭迟早要被他败光。这位母亲显然被未来所吓倒，深深地陷入焦虑之中。孩子也被他的指责，气了晚饭都没吃。
待这位母亲达说完之后，我问她，你的儿子除了败家之外，还有哪些优点呢？这位母亲显然被我问住了，他哪里还有什么优点呢？愣在那里，一句话都说不出来。
比如他看见同桌住在乡下打印不方便，主动提出来帮他打印资料，这不是乐于助人的品质吗？我稍微给了一点点提示。
听我这么说母亲都有点不好意思了，马上告诉我，儿子在班上人缘关系比较好等等。
是啊！我在想，如果我们先关注儿子这些比较好的品质后，在表达自己对这件事情的看法。儿子对你的建议可能会接受的更好一些。接着我又和这位妈妈一起分享了我和儿子在一起互动的一个公式，事件加品质加我的感受。和这位母亲互动完后我就回家了。
（比如我们可以这样说，妈妈听你讲因同桌住在乡下，打印不太方便，就想帮助同桌打印一份资料给他带过去。妈妈觉得你是一位善于助人，拥有一颗慈悲心的好同学。妈妈终于知道，为什么你在班上有这么好的人缘的原因了，今天妈妈真的很开心。
同时了妈妈也注意到一个细节，在打印资料的时候，需要一笔小小的费用开支，因为你刚读五年级，还没有挣钱的能力。所以这笔钱只有靠爸爸妈妈帮你出，妈妈觉得你不是真正的帮助对方，帮助别人也是需要靠能力来实现的，所以现在你要努力学习，等将来你的能力强大了，帮助的人就越多了。你一定会努力朝这个目标进行奋斗对吗？妈妈再看见你乐于助人的同时，也发现你没有经过爸爸妈妈同意，擅自替爸爸妈妈作主，妈妈再高兴的同时也有一点点那么不舒服，妈妈希望下次不要再发生这种事情了好不好？）（希望这位母亲能够看到这些文字）
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪 ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
同一件事的发生，不同的人，不同的信念，看待这个事情的态度也会不一样。我们要如何进行转念呢？我坚信每一件事情的发生，它都是带着礼物而来的，我们能否收到这份礼物，取决于我们对这件事情的看法。换个角度看世界，我们的生活将会更加美好。
