正念呼吸：活化内侧前额叶及海马回

步骤一：找个舒服的地方坐下，上半身挺直，把脚平稳地放在地上，轻轻地闭上眼睛。

步骤二：注意力完全放在鼻子上，慢慢地吸气大约4秒钟（注意是自然吸气不要深吸气），接着“闭气”，闭住呼吸，让空气在肺里停留大约4秒钟，然后“吐气”，从嘴巴慢慢地吐气大约6秒钟（注意轻轻地撅起嘴唇吐气）。

步骤三：重复至少练习2分钟，最好是5-15分钟。