昨天阅读了《爱自己》这本书，书中详细介绍了什么是真正的爱自己，爱自己为什么这么重要，是什么原因导致了我们不爱自己，不爱自己会产生什么样的后果，最后介绍了爱自己的详细步骤。
这是一本教导关于如何“爱自己”的实用性的书，书中虽然将爱自己的理论和方法做了详细的介绍。仅仅读完这本书，是不能替我解决不爱自己的问题的。只有采取行动才能解决问题，进而验证作者提供的方法是否真的能达到目的。
作者提供的爱自己的第一步是学习观看自己，培养自我觉察的能力。观看不等于随便看看，书中列出了四种观看方式，它们体现了不同的质量和发展程度。
按照书中提供的方法我采取行动进行了练习。
一，机械的观看：参与的只有眼睛和大脑。
练习：我看见一个茶杯。
我看着镜子里的自己。
二，理智的观看：对所观看的东西有所思考。
练习：我看见一个茶杯。我想，这个茶杯可以用来泡茶喝水，它对我很实用。
我看着镜子里的自己。我看到自己的脸部皮肤干燥，眼角皱纹明显，头发有些出油，我想我总是这么不修边幅的，我不喜欢自己。
三，身体的观看：我所观看的东西，既从感觉上也从身体上明显的打动我，让我能在更深的层次理解它。
练习：我看见一个茶杯。我想，这个茶杯经过了高温煅烧，结实耐用，花纹是普通的青花，我对它的感觉是质朴大方。
我看着镜子里的自己。我开始了解我的状况。表情严肃，不苟言笑模样让我显得很不开心，我感觉呼吸变急促，有些紧张。
四，用心灵观看：是一种整体的观看。
练习：我看见一个茶杯。我看到它是粘土烧制成的。它的杯身摸着很细腻光滑，花纹简单美丽，我很喜欢它。
我看着镜子里的自己。我看到自己不喜欢目前的样子，缺乏对自己的热情。
通过练习，在第四层次观看时有障碍，我还不能整体地观看自己。还需要更多的时间，尽量地敞开自己，才能更深地观看自己。
