上一篇我们找到了情绪习惯养成的原因，是来自于我们童年时期“适应性儿童”状态，这种状态是属于“儿童的自我状态”，主要来源于孩子本身。但是影响我们情绪习惯的不只是这一种状态，还有一种，是来自于我们的父母，它叫做“父母自我状态”。
从我们出生，父母是我们最早接触的人，也是对我们影响最大的人。所以,“父母状态”，在书中的解释是“包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的批判标准，让我们借此批判是非对错。”这种状态被分成了两种类型：一种是挑剔型，一种是审判型。
在孩子时的我们，总是会做一些在父母看来是不对的事情，于是就会受到他们的批评和指责，甚至是惩罚。这些行为也会影响我们的做事方式。遇到同样糟糕的事情，我们也会学着他们的样子去指责和批评。如果只是这样，那它对于我们的情绪影响并不是很大。可是在“父母状态”中的审判型，它不仅会让我们学会去评判事物和他人，也会让我们在无意识间去审判了自己。
而做出自我审判的我们，被作者称为“共谋”者。当我们面对外界的批评和指责时，会“偷偷地或无意识的配合别人”，会批判和惩罚自己，这时，我们自己和批评者就在无意间达成了“共识”。可这样的情绪并不是有助于我们去面对和解决问题。它只会让事情变得更糟，让我们的行为和内心的真实想法背道而驰。或许你的内疚和不自信也正因如此。如果当孩子时的你，面对父母的指责和挑剔，你选择的是接受和忍耐，并没有去争取进一步的解释，到如今也是。那么恭喜你，你就是那个从未改变过的“共谋”者。
所以我们最应该做的是改变，但在我们选择变化之前，还需要做一件事，就是剖析自己。假设一件棘手的事情，通过心理学中“正念”的方式客观地看待、分析，抛开自己一贯的处理方式，只选择最应该的解决方法。记住，当你越有抵抗情绪，就越靠近真相。
“这些概念最容易打破我们的心理平衡，但它最有可能将带你走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦。我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子，从当下的你变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要勇气和决心，这是一条艰辛之路。”这一句，也是作者想要对我们的忠告。
