读《动机心理学》
本书作者是美国著名心理学家、心理分析师、哲学家罗曼·格尔佩林，她被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。本书中他通过深入分析快乐无意识的心理本质、快乐无意识和意志力的关系，最终得出一套心理武器，有效抑制快乐无意识带来的有害行为，促进有益行为。
作者从五个案例开始，揭开人类行为动机的神秘面纱。
**快乐原则：寻求快感、规避不悦是人类心理最基本的动机。这是我们日常动机，让快乐增加，让不悦减少。这是动机的本质。
心理大师弗洛伊德（Sigmund Freud）将这种逃避痛苦、追求快乐的心理动机称为“快乐原则”，他认为快乐原则无处不在，它在各种情况下都主导着人类的行为和思考。
**动机的根源：动物的快乐无意识。快乐无意识是快乐原则的自动化反应。“快乐无意识”是人类最基本的心理机制，它常常驱使我们变得成瘾、拖延、懒惰，就连意志力也要臣服于它。
**意志力与快乐无意识。意志力经常会败于快乐无意识。意志力坚强的人也只是看起来像是依靠意志力克服了快乐无意识的驱动，事实却不是如此，顺利开展新活动是因为它所得到的快乐总量大于旧活动。
启发点：不断地激发做事中快乐的体验，而不是靠意志力做事。
**三种心理武器解决快乐无意识的有害行为。
一是控制环境。
通过改变环境增强有益行为的动机。当你想要提高执行一件有益行为的动机时，比如锻炼身体、读书、写作等，可以通过改变环境，让这些活动的开始阶段变得非常简单，毫不费力，就能使执行的动力提升。环境是影响行为的重要的力量，学会控制环境，就掌握了改变行为的武器。既可以抑制“快乐无意识”所驱动的有害行为的动机，也可以激发出有益行为更强的动力。把家设置成为有爱、有书香、正能量的气场。
社会化动机。启发点：创造更多的机会使孩子参与到社会化活动中，激发孩子向上向善的本性。
二是运用想像。这点很重要，其核心是，以第一人称出发，尽量具体地想象自己从沙发上站起来慢慢走到跑步机上的过程，想象着移动自己的手臂、腿、身体等，一般需要1-2秒完成。这个时候奇迹发生了，你会惊讶的发现自己居然真的站了起来，不知不觉的完成了这些动作，毫不费力。
其实，执行前想象具体行动，是连接身体和意识的标准做法。在执行行动前运用想象武器，可以给自己提供动力，在行动时不会体验到任何不舒服的感觉。启发点：启发孩子对自己的目标或想做的事情进行想像，轻松进入。
以愉悦的心情开启一天的学习和工作。让自己的方法：散步、听音乐、冥想、洗澡、吃饭、打盹等。
借助提示物，比如写小贴条、设置闹钟等方式，不断提醒自己关注目标。
三、分散注意力，引导注意力。注意力焦点产生相应的结果，将注意力焦点放在有意义的目标上，而不是让自己内疚悔恨或无意义的事情上。
借助“行为线索”，营造氛围和环境，吸引注意力。
启发点：比如贴名人字画、照片、写标语、写正能量的话、写梦想墙等。
