老张在单位受了气，回家冲妻子发火；妻子心里委屈，转头批评孩子；孩子无处发泄，踢了门口的猫。这是心理学上著名的“踢猫效应”，我们总以为情绪是别人引起的，却不知道，真正让我们失控的，是自己心里的念头。
同事在会上反对你的方案，你怒火中烧。表面看是同事惹了你，深一层想，真正让你生气的，可能是“他凭什么否定我”的念头，或是“大家会看不起我”的担忧。这些念头像开关，一按下去，情绪就亮了。
有个朋友讲过他戒烟的体会。以前戒烟，总忍得很痛苦，见人抽烟就恨得慌。后来明白，让他难受的不是抽烟的人，而是“他们在享受，我在受罪”的念头。想通这点，再看别人抽烟，就像看人吃香菜：不爱吃就不吃，没必要生气。
情绪从来不是事情本身，而是我们对事情的解读。同样半杯水，有人想“还好有半杯”，有人想“怎么只剩半杯”。念头不同，情绪天壤之别。
曾有位老师跟我讲：“你生气时，先别怪别人，问问自己，是什么念头让你生气。”慢慢我发现，让我失控的念头，无非是那些“应该怎样”：他应该尊重我，事情应该顺我心，世界应该围着我转。可现实哪有那么多应该？
下次要发火时，不妨停一停，看看心里飘过什么念头。是“他看不起我”？还是“这不公平”？认出那个念头，它就失去了控制你的力量。就像看清了魔术的手法，魔术就不再神奇。
说到底，别人只能给你建议，真正的情绪开关，一直握在你自己手里。
