一眨眼的时间，天使班成立的时间已经过去了一个月，一切都还像是发生在昨天。一个月下来每个人或多或少的都成长收获了不少，每周一次的yy会议也是我们的能量加油站。那么每周我们又有什么新的收获呢？
首先有位同学说的很好，那就是关于习惯的养成要经历几个阶段，让我们更加清楚的知道我们自己处在哪个阶段，应该如何去改进我们自己。
那么培养习惯的话一般分为3种类型，即行为习惯，身体习惯，思考习惯。
行为习惯指的是我们动动手就能完成的，如写日志，做家务，一般一月左右就可养成。
而身体习惯像是要刚身体发生变化的过程，比如早睡早起，减肥等，一般需要3个月左右。
思考习惯，是指创意型思维，批判性思维，需要的时间更长，一般要1至2年才能养成。
那么在习惯的养成，我们我都会经历3个阶段，反抗期，（一般1-7天。）不稳定期'（8-21天）倦怠期（22--30天）
反抗期一般受身体吸引力影响，拒绝改变，经常出现3分钟热度，不稳定期常常因为突发事件，导致失败，那我们可以采取以下方式解决，1：让行为模式化，固定时间，固定地点。
2:设置例外规则，先假设所有可能发生的例外，也就是提前考虑好应对措施。
3：引入奖惩制度。
那么倦怠期的话，可以尝试添加一些新的变化，换着花样来。
第二大块，朱茵教练给我们分享了精力管理分为4个方面。
一：体能：好好吃饭，好好呼吸，好好运动，好好睡觉。早睡早起，人体也符合大自然规律，中午打盹一会，或者一到2 次的冥想习惯。做深度呼吸，饮食细嚼慢咽，营养搭配，运动让我们兴奋，提高体能。白天工作时间长的话，也可以做做短时间高强度运动。
二：情感：重视和家人的链接，留出时间高质量陪伴，放下手机，感受每一个当下。如帮父母洗碗，帮爱人按摩等。
三，思维管理，找到快乐有意义的事情，梳理自己的人生，专注工作，当遇到一个事情的时候，我们可以问问自己，这件事要不要做？要达成什么目标？下一步行动是什么，如要不要早起？要，早睡早起，早起要做什么，可以列一个早起清单。
四：意志精力：要活出自己的快乐。高效能，慢生活，高效能是成功的表现，慢生活则是幸福的表现。如，利用工具自动化管理，按照叶老师说的，收集，排程，执行，来转换为下一步行动，每天对自己的杂事做一个处理。
无论过去的自己是否做的好，让我们都去接受自己，没关系，好的地方我们继续保持，不好的地方我们于以改进，成功就是比别人多了一个又一个的好习惯，接受不完美的自己，从培养微小的习惯开始。让我们一起加油！
