良好的作息是养生的基石，规律的作息能让我们的身体保持最佳状态。
早睡早起身体好，这句话一点不假。晚上 11 点前入睡，能让身体各个器官得到充分的休息和修复。肝脏在夜间进行排毒工作，充足的睡眠能让肝脏更好地发挥功能，维持身体的健康。
早上按时起床，能让生物钟保持正常。起床后，晒晒太阳，呼吸新鲜空气，能促进身体的新陈代谢，让精神更加振奋。
中午适当午休，能缓解上午的疲劳，为下午的工作和生活储备能量。午休时间不宜过长，30 分钟到 1 小时为宜，以免影响晚上的睡眠。
避免熬夜，熬夜会打乱身体的生物钟，导致内分泌失调，影响身体健康。长期熬夜还可能引发各种疾病，如皮肤变差、免疫力下降等。
保持规律的作息，让身体在合适的时间做该做的事，我们就能拥有充沛的精力和健康的身体，享受美好的生活。
