帮助改善心情的5种食物

【帮助改善心情的5种食物】推荐5种改善情绪和预防抑郁的食物：

1. 新鲜、深色的蔬菜水果（绿色、橙色、紫色、红色的深色蔬菜水果，不仅富含膳食纤维，还含有大量抗氧化物质，对于改善抑郁很有帮助）

2. 鱼虾海鲜（鱼虾、贝类具有低脂肪和富含优质蛋白的优点，还含有丰富的不饱和脂肪酸。除了可能改善抑郁症状，还有多方面的健康优势）

3. 全谷物、粗杂粮（糙米、燕麦、小米、黑米、杂豆、红薯、南瓜、土豆、芋头等全谷物和粗杂粮不仅是膳食纤维和B族维生素的重要来源，还能帮助维持血糖平稳，改善5-羟色胺水平。

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