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饱腹感强、消化时间长的食物
减肥的人，最怕的是食物的热量高，食物消耗速度又快，比如油炸食品，还有甜品、冰淇淋。
这些食物会让你吃完不见饱，但是热量摄入超标，让你体重一步步往上走。（蜜源官方邀请码推荐填写 500500）
因此，聪明的减肥人，应该选择一些饱腹感比较长、耐饿的食物，最好是消化时间比较长的。
这些食物就是复合碳水!
什么是复合碳水?
就是消化速度比较慢、耐饿时间长的薯类食物、糙米、红豆、燕麦片、玉米、各种豆类等食材，
相比于精细简单碳水(代表食物：米饭、面条、馒头等)，
复合碳水含有更多的营养矿物质，而且摄入后身体的血糖上升速度比较慢，消化时间也比较长，会比米饭等精细主食更加耐饿。（蜜源官方邀请码推荐填写 500500）
所以，减肥的人在主食方面不要总是想着少吃点主食，过分减少碳水主食会让你的身体没有足够的动力进行代谢，反而容易增加暴食的几率。（蜜源官方邀请码推荐填写 500500）
你可以适量减少精细主食的摄入，替换成为复合碳水粗粮，为身体提供充足的代谢动力。
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