每次节假日过后，许多人都会遭遇“节后综合征”。这种由于生活节奏、环境和饮食的频繁变化而导致的生理和心理“适应障碍”，可能表现为神疲乏力、思维迟钝、消化不良、颈肩腰腿酸痛以及情绪焦虑波动等。那么，如何缓解这些身心不适呢？
呵护脾胃：

节假日期间，人们的饮食往往偏重口味，餐桌上充斥着鸡鸭鱼肉以及夜宵、烟酒等。假期结束后，如果继续这种饮食习惯，可能会给脾胃带来负担。建议调整饮食结构，减少碳水化合物和脂肪类食物的摄入，食用瘦肉、鱼虾、鸡胸肉和绿叶蔬菜，尽量避免食用各种零食，可饮用山楂、陈皮、决明子泡的茶，以消食去油腻。
学会休息：

假期结束后，大家又要投身于忙碌的工作和学习中。有些人可能会出现“水土不服”的情况。面对这种情况，应该给自己留出一些时间充分休息，尤其是在上班或上学前的最后一天，合理调整作息，为即将到来的忙碌生活补充能量。