关键点：

一、爱抱怨是件不好的事情吗？

1.好的方面

每一件事情，你都可以找得到抱怨的点。

2.不好的方面

重复地陶醉在、耽溺在你所抱怨的事情上面，不做任何的改变。你不认为你所抱怨的事情是可以改变的。

二、我们需要把抱怨当做起点

1.把抱怨当成是起点，事情就有改变的机会；

2.如果把抱怨当成是终点，就表示这个人无非是自我耽溺地陶醉在TA的抱怨里面。

3.为什么会不断的抱怨，把抱怨当终点！

因为希望透过抱怨，不断地博取别人的认同，别人的同情

三、怎样拥有健康的抱怨

1.健康的抱怨要把问题归咎到自己能解决的人事上

2.列出改变的方法

四、要怎么提醒自己，我们是一个健康的抱怨者，还是一个病态的抱怨者？

答：从你抱怨的时候，别人的反应就可以看出来

金句：

1.如果把抱怨当成是终点，就表示这个人无非是自我耽溺地陶醉在TA的抱怨里面。

2.希望透过抱怨，不断地博取别人的认同，别人的同情。因为这样的认同跟同情，可以使当事人感到自己有奉献，有付出，感觉到自己的存在，感觉到自己很重要。

自我总结：

一、爱抱怨是件不好的事情吗？

抱怨是一个必经的阶段，我们对很多事情都会有不满的情绪。

要处理这个情绪，第一个反应就是抱怨。

好的地方——目光锐利

所谓的爱抱怨，就是好像每一件事情，你都可以找得到抱怨的点。

表示你找问题能力很犀利，眼光很锐利

不好的地方——固定性思维

所谓爱上你所抱怨的内容，就是你一次又一次，重复地陶醉在、耽溺在你所抱怨的事情上面，不做任何的改变。

你不认为你所抱怨的事情是可以改变的。

例子：

如果别人跟你抱怨TA的爱情关系，或者是TA的婚姻，你做出一个建议，说“合不来就分开吧，婚姻这么痛苦不如离婚吧！”只要你说出这样子的回答，对方会立刻说“唉，这怎么可能呢？事情没有你说的那么简单！”你一听到对方这样回应你，你就知道，TA只是想要抱怨，而不见得是想要解决问题。

二、我们需要把抱怨当做起点

起点：

把抱怨当成是起点，事情就有改变的机会；

终点：

可是如果把抱怨当成是终点，就表示这个人无非是自我耽溺地陶醉在TA的抱怨里面。

为什么会不断的抱怨——把抱怨当终点！

因为希望透过抱怨，不断地博取别人的认同，别人的同情。因为这样的认同跟同情，可以使当事人感到自己有奉献，有付出，感觉到自己的存在，感觉到自己很重要。

三、怎样拥有健康的抱怨

1.我们试着检查，我们在抱怨的时候，是把事情的问题归咎在什么原因上面？

例子：考试分数很低

A.健康的抱怨

我们把这件事情归咎于“昨天晚上温习功课的时候，邻居太吵了，吵到我没有办法顺利地温习功课，造成我今天考试分数很低。”

这个归咎，原因是可以改变的。只要下一次温习功课的时候，邻居吵不到你，不管是你加强了隔音设备，或者是你改成到图书馆去念书，这个事情都是可以改进的。这样子的抱怨，就可以当成是健康的抱怨！

B.不健康的抱怨

我们归咎原因的时候却说“都是因为老师是一个讨厌鬼，才把题目出的这么难”，这个就是一个没有办法改变的原因了。

小结：

抱怨是纯粹情绪性的发泄。可是如果在抱怨的同时，我们看到了问题所在，我们看到问题是出在自己的身上，这叫做反省。

问题出在别人身上，如邻居，这叫做检讨！

核心：控制自己能够控制的事情，而不要试图如控制自己不能控制的事情。

2.顺着你所列出来的可以改变的理由，去进行改变的方法。

例子：

英文单字背得不够多，只要增加英文单字背诵的量，事情就可以得到改进。

事情一旦得到了改进，这就表示，你的抱怨是健康的。

四、要怎么提醒自己，我们是一个健康的抱怨者，还是一个病态的抱怨者？

答：从你抱怨的时候，别人的反应就可以看出来

这个无奈，是陪着你对于你所抱怨的内容感觉到无奈，还是对于你这个人感觉到无奈呢？TA是在为你无奈，还是对你无奈？