800米自我训练第二十一天

蓝蓝的天绿绿的草

今天是训练的第二十一天，我决定降低跑步速度，加大运动量，跑个2000米。

好天气

由于时间紧张，我就把热身和正式训练结合到了一起。先慢跑，然后逐渐加快速度。

2000米是学校操场的10圈。热身时一圈过后计时1分钟，跑了五圈之后，开始出汗，我加快了速度，一圈用时55秒左右，到最后越来越快，一圈50秒。

10圈跑完，用时9分50秒，速度很慢，但不是很累，达到了训练效果。

步频182，接近健康步频180，明天继续。