生活中总是充满遗憾、挫折、困顿，所以我们也常常陷入情绪低落甚至痛苦中。
根据世界卫生组织最新发布的数据，全球约10亿人正遭受精神障碍困扰，每40秒就有一人因zisha而失去生命。
如何拯救不开心的我们呢？如何找到生活的意义呢？
也许《实用主义救了我》这本书能帮助我们。
这本书是美国哲学和心理学之父威廉·詹姆斯的传记，讲述威廉·詹姆斯的成长历程，包括家庭、学业、爱情、心理、宗教。威廉·詹姆斯从小身患疾病，身心俱疲，总是想要自sha，“时常挣扎着活到第二天”。后面，他去研究心理学和哲学，自始至终都是为了拯救自己。
而本书的作者约翰·卡格也是如此。约翰·卡格是美国大学教授，但是在遭遇离婚、xu酒、亲人去世等一系列事情后，他痛苦得几乎无法huo下去，“想要整天瘫在床上”。他写这本书，目的是为了自我拯救。
- 通过改变行为来改变情绪
情绪并不在我们的大脑中，而是和我们的行为、身体状况密切相关。
很多人心情不好，就想要暴饮暴食，然而暴饮暴食过后，心情更糟糕。
遇到困难我们会想逃避，然而逃避会让恐慌加剧。
同理，发火会让怒火加剧，抽泣会让悲伤加剧。
就如同本书的作者，他曾经认为自己厌恶社交，瘫在乱糟糟的家里，一直起不来床，是因为抑郁了。后来他突然意识到，之所以悲伤，是因为他在人群中只盯着自己的鞋面，因为家昏暗狭窄，因为不肯起床。
一些身体活动会引发“简单的情感”，“一个情绪若是缺乏表达和实际结果，那么它在很大程度上是没有意义的”，
“想象某种强烈的情绪，然后试着从中剥离出它的身体表征的所有感觉，我们会发现什么都没有剩下，你能想象出一个人暴怒，而不捶胸顿足、脸颊通红、咬牙切齿......的画面吗？”
行为本身就足以带来特定的情感状态。如果冰冷的心想变得快乐，就需要做出相应的举动。“抚平你的额头，擦亮你的眼睛，收紧背部，别垂头丧气。”
本书作者为了走出颓废，在朋友建议下开始练习瑜伽，当他大汗淋漓地喘气，一次又一次地弯腰下蹲起身，全身心深入其中，脑子也就没时间想那些乱七八糟的事了。
运动唤醒的不仅是身体，还有内心的意志力，和内在的能量。
记住威廉·詹姆斯所说的：“不是因为快乐所以大笑，而是大笑使我们快乐。”
- 臣服生命中的一切可能
书中指出，人活在这个世界上，未来一切都可能发生。不管是好的，还是坏的。
我们要做的，就是接受。
“当一个人步入绝无可能的绝境时，一切却突然变得有可能了。”威廉·詹姆斯如此告诫我们。
就像是抑郁患者，如果能熬过去，就会“触底反弹”，整个人都会焕然一新。
“心灵有自我救赎的潜力。”
每个人都可以自由地、有意义地探索不同的可能性，只是要冒点风险。
詹姆斯在年轻时差点断送自己全部的可能性。到了最后，他从多种角度表明，zisha肯定是退出生命的错误方式。
终其一生，我们的任务是找到一种在人间活下去，真正地生活的方式。
海灵格在《我允许，一切如其所是》中写道：
“允许任何事情的发生，允许事情是如此的开始，如此的发展，如此的结局。
因为我知道，所有的事情都是因缘和合而来，一切的发生都是必然。”
- 永远尊重经验事实
《瓦尔登湖》中有这么一句话：“只有我们醒来的那天，黎明才有意义，太阳升起的日子会越来越多。”
何为“醒来”？
当一个人看见了刻板思维让自己忽视的东西，开始认识到上一代人的偏见和歧视，并且在成长的过程中保持警惕，以真实的状况考察生活、考察自己，这个人就“醒了”。
我们常常困在“自己脑袋里的王国”中，各种所谓的“应该”。
方法论的问题在于永远错失意识的主观感觉，错失内心的视角。
实用主义理论要求一个人永远尊重经验事实，同时认识到所有的真实都将导向或指明结果，而结果的意义是无法通过科学实验详尽评估的。
做实用主义者也就是永远做生活的学生，向生活的意义和价值学习。
简单来说，从实用主义出发，一切的信念、行为和方法是否可信和能被保留的标准只有一个，那就是它是否有助于创作“更有效、更令人满意的生活”。
本书作者约翰·卡格和妻子，在孩子出生前读了许多育儿书。当他们试图照着书本去养，结果却大相径庭。因为没有一个孩子照着书本出生和成长。
对于普通人来说，有用的行为就重复，无用则舍弃。没有内耗，简单方便。
不存在高高在上、绝对正确的主张，所有的主张都基于事情的发展。“让我们今天得以生存的真理，明天可能变成谬误。”
- 寻找属于自己的“狂热”
什么是狂热？就是一种强烈的激情。
一个对阅读或者写作有狂热的人，可以夜以继日、不眠不休地看书、写作。
威廉·詹姆斯认为，狂热是人类意义的内在活力。
如同《心灵奇旅》中所说的“人生火花”，不是功成名就，而是能让你激动不已的事情。
每个人发掘、体验狂热的方式都是极其独特的，每个生命都会用自己独有的方式创造意义。
而如果找不到狂热或狂热消耗殆尽，我们会感受到难以言语的失落、悲伤、疏离和孤独。
所以，人生的“关键在于我们如何选择，只有选择了适合自己的生存方式，才能真正地融入生活中，才会真实地生活，发现生活中的美。”
结语
生活值得过么？
维克多·弗兰克尔在《活出生命的意义》中写到：“人的生命不会没有意义，而且生命的无限意义就包含着苦难、剥夺和死亡。”
电影《心灵奇旅》中有这么一句台词：生命存在的本身就是有意义的，不在于多么伟大，而在于生命活着的每个当下。
威廉·詹姆斯的实用主义也告诉我们：人生有很多种可能，一个人的价值取决于自己，我们的任务就是要找到一种可以真正生活的方式。
无论如何，时时提醒自己：
人不必麻木地活着。
幸好，我们还有时间，还有其他度过时间的方式。
