高能要事、张弛有道是保证实现人生梦想的核心关键。一个人每天的行为70%受习惯控制，行为养生习惯，习惯决定命运。
一个人的好习惯和坏习惯的比例，决定着人生的成功与幸福。我们在时间管理学习中，叶老师教我们用下面图片这一条细细的横线画分线上线下人生，横线下面是我们大家所熟悉的线下的人生。
横线上面就是我们称之为线上人生，也就是每天有一系列的精英习惯组成的人生，比如叶老师一直跟我们说的早起、写日记、反思、早锻炼、享受早餐、工作的时间在高精力的时候能够专注的做要事，高能要事，完成要事之后可以张弛有道，享受生活等等。而且还让我们适度的增加运动、阅读、冥想、社交、有断网的时间、安静、轻松自在、有时间陪伴家人、有旅行的时光，最后在晚上去感恩这一天的充实和美好。
其实如何过一天就是如何过一生，叶老师常说一日看人生，线下的人生无疑会让我们每一天都在消耗自己的能量，让我们自己疲惫不堪，因此我们可以按照图片中的时间给自己规划一个梦想时间表，然后开始鼓励自己从今天起、从现在起开始逐步把精英习惯养成。开始容易，坚持很难，我们可以慢慢来循序渐进，一次只养成一个好的习惯。慢慢去构建自己的线上人生。现在每一天自己都要让自己拥有反思和计划的时间。其次，基于易效能中提及的高能要事理念，我们要学习成功的人士在一天之中找到自己的高能时刻，首先完成最重要的事情。再者一年四季我们的工作和生活要保持平衡。因为一年四季要做适度的规划，有淡季和旺季，有高效严谨的季节，有适度放松的季节，同时每天也要保持节律固定作息，早睡早起，保持严谨高效，完成要事之后，要不失灵活的处理工作和生活的其它事物，享受生活、张弛有道。
在养成上述习惯之后我们还要不断精细的加入越来越多的精英习惯，比如适度的运动、健康的饮食、午休冥想、阅读、听书、碎片时间适度利用，随时归位，秒搜秒搬，减少晚上的社交等等。
我们会发现越来越自律，我们也越来越自由
