第七课 自我处理情绪的方法
2020年3月22日刘锁志老师
课堂笔记：
一、从事上改：人有情绪正确的处理它，不用怕。
1、可以哭出来，可以打沙包，可以扔忱头，可以对着天空、大海边哭边骂。但是宣泄情绪时不伤人不害物
2、可以学会转移，比如逛街，比如打球等。时间滞后（停半小时）、空间分割（处于不同的房间、地点）。
3、用一道防火墙：做一些标语，提醒我们不生气：无法改变事实，但可以改变心情；谁生气谁吃亏；有气不生是本事；做一些卡通笑脸，名师的有能量的照片、手环等等。
二、从理上改：从内在了解对方的心理想法
1、艾丽斯 A（事件）-------B(认知、信念)-------C（情绪）
所以找出B并改变不合理信念（孩子就应该听话；孩子不应该有这么多缺点；你这么贪玩就不对；孩子就不可以骄傲；你考不上大学你就完蛋了；我都是为你好；我是你的人了，你就得对我好；如果你爱我就要顺着我……）
2、共同点：绝对化要求；过度概括；糟糕至极。
3、情绪可以靠自己的信念来做主。把不合理的B信念打跑,反驳它替代它
A（事件）-------D(认知、信念)-------E（情绪）
三、从心上改：
从根本上解决（树根），来源于人即来源于人的心，所以要提高能量。人的意识是有能量的，整个世界都是有能量的，17个级别的能量情绪。羞愧（20）是最低的负能量---内疚--冷漠（50）---悲伤---恐惧（会想办法去解决，焦虑是恐惧的表现）---欲望（想要得到结果，有了欲望开始改变）---愤怒（得不到会愤怒）----骄傲（成功了就骄傲，孩子骄傲有了能量，不能打击，即高能量打到低能量，要往上提升）---正能量的开始：勇气（自信：我可以、我敢、我愿意、我能、我行）---淡定---主动---宽容---明智（打开智慧、明理400，对恐惧不存在了，有勇气去面对）---爱（不是贪爱是仁爱，想着众生，真心希望别人好成就别人）---喜悦（定为法则）---平和（不以物喜不以己悲）---开悟（孔子、老子、佛陀等）
情绪就是以能量的形式存在的。
课后感：
今天之前就听过刘老师的这堂课，才知道情绪是可以正常的宣泄出来的。以前都是在克制、在压抑，能忍则忍，结果就是让自己非常的痛苦。我曾经在听完这堂课去尝试着在不伤害别人的情况下尽情的宣泄出来，这个感觉前所未有的好，让自己心里积压的不良情绪全部释放掉，整个人放空了一样，接下来就可以平静的面对之前让自己曾经不舒服的那段情绪，觉得之前发生的事情已经不能把我怎么样了。可能这时我们的能量就在悄悄地提升了吧，所以，学习加实修，改变自己，让自己的生活变得更美好。
