今天，继续看了《逆龄饮食》这本书。
又看到一个炸裂的观点，其实，也不是观点，也可以说，就是事实。
那就是，排名第四位的死亡原因竟然是吃药的副作用导致的。
是不是很炸裂，吃药的副作用，竟然导致死亡。而且，排名第四。
生病了，不仅要吃药，还要去医院，去医院，就可能感染。
在医院感染致死，是排名第十的死亡原因。
真是不看不知道，一看吓一跳。
今天看的这部分，作者再次强调了健康饮食的重要性。
那就是，健康饮食，可以提升我们的免疫力。
作者建议，多吃蔬果，尤其是深色的蔬果。
比方说，紫色甘蓝，西红柿，胡萝卜等。
水果，作者反复建议，多吃蓝莓，黑莓，树莓，反正莓果类，都可以多吃。
除此之外，作者还建议，可以多吃香料。比方说，迷迭香，薄荷等。
为什么呢？
因为我们的身体进化的比较慢，没有现代工业食品进化的快。
而我们吃进身体里的工业食品，会产生自由基。自由基在我们饭后，可以自由活动三到四个小时。它可以穿过我们的细胞膜，破坏我们体内的抗氧化物质，进而破坏我们的免疫细胞。
所以，要想健康，吃的好真的太太太重要了。
每顿饭都要多吃蔬菜，每天都要吃新鲜水果。
顿顿蔬菜，天天水果。
还有就是，作者说，即便脱水后的香料，营养成分也在。
大家在购买香料的时候，要购买那种瓶装密封的，不要买纸袋装的。纸袋装的，营养成分更容易流失。
