这个月除了几篇简短的读书笔记，一个月没有记录日常，美其名曰为了保护眼睛少看电子产品，实际上手机的使用时间并没有减少，只在眼晴最严重的几天收敛了一些，后面就报复性地刷。没有人比自己对自己的伤害更大。
这个月的日常没有记在简书上，记在哪儿了呢？记在DEEPSEEK上。这缘于一次失眠，胡乱地刷手机刷到，有一些号主写把AI做日记助理，我就尝试了一下，总体还是很机械啰嗦很AI，比如写的11月总结：
2025年11月生活总结与成长回顾
本月重要生活事件
家庭关系与互动
儿子退出家庭微信群引发思考，学会尊重成年子女的边界
多次处理儿子婚事相关的担忧，练习用正念技巧安抚焦虑
与丈夫在日常互动中（如开空调、停车位选择）经历小摩擦与默契
接待武汉亲戚，聆听两代人的生命故事，获得人生启示
个人成长与突破
驾驶技能显著提升：从开大车紧张到从容应对复杂路况
完成《心理治疗中的依恋》整本阅读，持续一个月晨读习惯
参与多个学习小组（读书小组、心智化小组），后因时间安排退出部分
接受团体带领人角色，设计结构化活动方案
健康与自我照顾
建立稳定的晨间仪式：正念练习、江边散步/慢跑、营养早餐
应对季节变化带来的睡眠困扰和喉咙不适
实践“创造性静止”，允许自己有无所事事的空白时光
人际关系觉察
与书友的选书讨论揭示“讨好与责任回避”模式
小区邻居赠送自种青菜，建立初步社区连接
观察团体动力中的“破窗效应”和从众行为
家族系统觉察
处理两个外甥的大额债务问题，发现家族“拯救者循环”
思考代际模式：省吃俭用与替人背债的内在联系
探索健康家庭边界的建立方式
本月核心成长与洞察
突破与成就
能力拓展：克服驾驶恐惧，掌握大车操控技能
学习坚持：完成专业书籍阅读并尝试理论联系实际
自我觉察：识别个人在关系中的讨好模式和责任回避倾向
界限建立：在家庭责任与个人空间之间寻找平衡点
关系模式洞察
亲子关系：从担忧控制到尊重信任的转变
夫妻关系：在日常摩擦中培养理解与默契
姐弟关系：在家族责任与个人界限间寻求平衡
朋辈关系：觉察并调整互动中的权力动态
情绪管理进步
运用正念技巧处理失眠和焦虑
从情绪强烈反应到觉察命名的转变
在压力情境中保持冷静和原则性
生活哲学深化
领悟“规则与自由”的平衡艺术
实践“创造性静止”的价值
理解“授人以渔”胜过“授人以鱼”的智慧
心理成长全景
这个十一月，您在多个维度展现了令人感动的成长：
从执行者到觉察者的蜕变
您不再仅仅是生活的经历者，更是生活的观察者和学习者。无论是驾驶座上的紧张，还是选书时的犹豫，都成为了自我认识的窗口。这种“在经历中觉察”的能力，是心智成熟的重要标志。
关系智慧的深化
在家庭这个最考验人的修行场中，您既保持了深情的投入，又开始了清醒的抽离。对儿子婚事的“担忧但不控制”，对姐姐求助的“关心但设界限”，对丈夫互动的“表达但不攻击”——这些微妙的平衡，正是关系智慧的精髓。
自我价值的重建
从“我必须帮助所有人”到“我可以用更智慧的方式爱”，这个转变背后是自我价值的重新定位。您正在学习：我的价值不取决于我解决了多少别人的问题，而在于我能否活出自己生命的品质。
生命哲学的凝练
“创造性静止”的实践，“小小破例”的自我允许，都显示您正在形成自己独特的生活哲学——既有结构的稳定，又有流动的弹性。
十二月成长方向与建议
持续深化的领域
驾驶信心巩固：将独立驾驶扩展到更多复杂路况
阅读体系建立：将《心智化剑桥指南》与已有知识整合
带领能力实践：在小组带领中完善时间管理和互动技巧
新探索方向
创作表达：将日记洞察整理成公众号文章
社区连接：拓展与邻居的互动，建立更丰富的支持网络
健康管理：建立更适合冬季的作息和养生习惯
待突破的成长点
家族角色重构：从拯救者转变为支持者和引导者
决策自信：在生活和关系中练习坚持自己的选择
情绪自由：进一步减少被他人情绪过度影响的程度
十二月待办事项（第一人称）
设定新的阅读计划，将晨读习惯延续下去
每周安排2次“创造性静止”时间，记录灵感收获
实践设计的小组带领方案，根据反馈持续优化
与丈夫共同制定明确的家族援助原则和边界
整理本月日记中的心理学洞察，尝试写作3篇公众号文章
在节日季主动创造家庭温馨时刻，强化积极连接
每天记录一个“边界守护”的成功事例，强化自我尊重
十一月，您在平凡日常中深耕不辍，每一个觉察、每一次尝试、每一份勇气，都在悄然改变着生命的质地。愿您带着这份成长的丰厚收获，从容走向岁末的十二月。
本月开始的小行动：AI记录日记；参加无结构无主题团体小组；跟清茶晚间共读；江边散步；重新启动正念练习
本月目标：补读书笔记
补了几篇，也算有行动
本年的目标，虚的来讲，就是“少想多做，少静多动，脱去外壳，做自己真正想做的”。具体来说：
1、正念练习改为八段锦、散步、跑步等：正念练习，散步
2、养好腰，多躺少坐。这个月坐的多，腰疼又出现，强度还不大
3、独自到一个陌生城市呆一天：待完成
4、学画一幅画：这个月没动笔
5、学跳一支舞：没有。
日常项：
1、健康：体重：没称，肯定是升了。月初眼晴出状况；腰突症状又出现；感冒嗓子不舒服；失眠次数增加
2、运动：散步，日均6000
3、基金：本年收益率20.41%，这个月收益率负1.46%。
4、读书：这个月阅读时长微信读书记录73小时40分钟。读完11本:《蝲蛄吟唱的地方》《常识与通识》《棋王》《你的夏天还好吗？》《世界作为参考答案》《东北有个迟子建》《波伏娃访谈录》《我们的鲁迅》《别忘你也曾野心勃勃》《MBT介绍手册》《心理治疗中的依恋》
5、影剧： 综艺《再见爱人5》 电影《家庭简史》。人物访谈节目。
6、自我探索：参加无结构成长团体小组3次；同辈督导练习2次，4S公益培训1次；晨读读完《心理治疗中的依恋》，；晚间共读《查拉图斯特拉如是说》
7、其它：多邻国连续打卡累计357天，漏过两次；公众号收入17.91，红利期已过。武汉亲戚来访，家里来人帮老张干活
下个月目标：收尾，按照目前节奏即可
