从这周开始自学简快身心积极疗法。今天来说一说学习第一章的收获。

一、简快身心积极疗法的由来和构成。

简快身心积极包含NLP疗法（此疗法由完形治疗、催眠治疗和家庭治疗三者提炼而成）、家族系统排列、情绪管理理论、其他后现代心理学（如能量心理学、运动机制学和催眠等）以及李中莹老师的研究心得五个部分构成。NLP疗法为主。

NLP疗法是研究人类主观经验的学问，他研究大脑如何运作，也就是研究哪些语言程序如何对身心起作用。N代表脑神经、也意译为身心，指的是人的脑中的神经元链接身体与心灵。L代表语言，也指语言模式、思考模式。P代表程序。

1970年左右，美国的班德勒在为完形治疗师、家庭治疗师整理文稿的过程中，总结、发现了一些沟通上的模式，以及潜意识的意念和构词过程可能存在关系。他与语言学教师格林德尔合作发展出一套沟通上的“文法”。后来，二人又研究了艾里克森的催眠疗法，并把催眠与之前的研究模式相结合，于1976年正式定名为NLP。

由此可见，NLP的核心是模仿。模仿优秀的人，模仿自己的经验。与传统心理咨询不同的是，NLP追求的不是原因，而是现在、未来，追求效果。因而它是应用的学问。

而这套文法、程序适合于很多领域，也就是现在我们常用的XX+，就相当于NLP+。慢慢出现了NLP教练技术、NLP简快疗法等等。当然NLP的中心概念是强调整体平衡、系统，而不是只有技巧。

系统派的NLP，是我认同的NLP，也是当今NLP世界里的主流。它强调「整体平衡」的重要，并且否定任何罔顾「整体平衡」的NLP概念和技巧。

「整体平衡」包括了：本人内心的完整性：我是否身心一致、里外如一？(例如很多人不能成功戒掉抽烟的习惯，就是因为内心总有一个部份在坚持下去，虽然其它部份认同抽烟对健康不好、应该戒掉。)

对方的完整性：有没有给对方足够的空间，容许他有与你不一致的部份？(例如我是否坚持对方去做他不愿意做的事？)

两个人相加而产生的「我们」：其中有没有足够的共同信念、共同价值？(例如当我与你谈话的时候，我是否在说一些两人都感兴趣、或者有好处的事，抑或我只理会自己的需要？)

以上的三个系统，对更大的系统来说(例如公司、家庭、社会、甚至整个世界)，是一份怎样的关系呢？(例如我与太太离婚的决定，对孩子会有些怎样的伤害？又例如与供货商的秘密协议，对公司会有什么不利？)

忽略了上述四个系统的整体平衡，就算是一次普通的对话，也不会有真正和长久的良好效果，一点点的效果也需要花上很大的力，做了的事，亦容易产生后遗症。

二、简快身心积极疗法的作用机制

我们不能头痛医头，脚痛医脚。当一个来访者好起来了，到底好在哪里，为什么会好呢？是你做了什么有效了呢？明确了这一点我想对于咨询的方向会有很大的帮助。

最根本的原因是来访者的认知发生了改变。我们有7个方向可以使改变成为可能。

1世界的主观性。
“地图而非疆域”。我们看到的地图，并不是我们所感受到的所有。我们只能从自己的角度去观察世界，而世界到底什么样，谁也很难说清楚。我最喜欢的电影《怦然心动》，就采用了男女主不同角度的方式进行了叙述。一件相同的事，两个人的感觉、记忆是完全不同的。就像女主很喜欢男生头上香波的味道。会不自觉得去闻，而男主最讨厌的就是女主把身子凑近他闻。可能其他同学看到的只是女主坐在后桌，身子前倾，而并不知道发生了什么。这就是世界的主观性。

2内心人事物的改变。

我们对于人事物的看法来自于我们的经历、学识、经验以及受的教育等等。而这种看法有时候并不对。所以让来访者看到不同的视角、不同的感觉，也能让他有所改变。

3理性逻辑引导。

总有些来访者是理智型的，爱讲道理，好，那就讲道理到底，两人掰开饽饽说馅儿，好好聊聊，肯定能把他KO掉。

4改变脑记忆的结构模式。

一次发生的事情在头脑中建立了神经元的连接，类似的情景发生会让他再次想起上次的强烈感受（仅指负面情绪），那通过重塑，我们可以帮他建立新的神经元连接。

5潜意识力量的引导。例如催眠，这个以后详细说。

6身体经验的建立。这部分和能量心理学、运动机制学有关。以后讲。

7辅导效果的检测。在临床心理中，有的改变真的不明显，而NLP可以让效果明显得测试出来。

三、辅导的基本概念、需坚持的基本信念

辅导是帮助一个人自助。

需坚持的基本信念：

1辅导的焦点在解决，而不是问题。

2每个人都想有更好的明天。

3不替人决定，只是引导他看到更多可能

4不预设“应该是怎样的”

5强调已经拥有解决问题所需的能力

6注重整体平衡。

四、辅导的过程

准备阶段：建立关系、收集信息。

辅导阶段：运用技巧，当效果出现进入第三阶段。

结束阶段：锚定。未来测试。未来可能。

五、痊愈的定义

1持续不再出现相同困扰

2恢复到之前最佳学习、工作及社交能力

3类似情况下有能力应付

4对生活有期待和投入感。