正所谓，做人要有所为，有所不为。 在培养习惯，自律训练上更要如此。
有所为:
1 可以在做饭时、收拾家务时、睡前时，听音频来陪伴。
2 可以在吃饭时，看已经下载下来的，有关学习的教程。
3 可以在空闲时间，使用手机来码字。自我反省，或者使用思维导图等红工具，关于长远的事情，做一番分析。
4 去大超市买东西时，依然可以使用支付宝结算，付款码有延迟性。没网也可以，前提是支付宝要余额充足额。
5 有哪些话，需要对微信上联系人沟通，直接在草稿栏上编辑好，在有网的时段，直接发送过去。
6 倘若一整天，都是安排在外面学习，或者做事。那么早上可以不用把床折叠收起来。 晚上回家后，睡觉直接躺下就行。 如果出于某种原因，不去图书馆，或者肯德基学习了，即便是半天，也要把床折叠起来（其实，只需要花3分钟就搞定了）让自己不被躺着这件事诱惑。
有所不为
1 不把手机往床上带。 尽管如此已经没网了，但是手机带到床上，依然会在翻看文字资料等活动时，影响睡觉。因为蓝光会影响褪黑素的产生，还有，躺着只有在前10分钟内舒服，过后就各种翻身弓着脖子，扭着腰，其实明明很不舒服的。 为了自由。
2 早上提醒起床的闹钟，不使用智能手机，而是用老年机，或者传统闹钟。 毕竟，晚上睡觉时，手机是放在卧室外面的屋子充电的。 这么做，也是为了培养，等到过了【严格断网】的阶段后，依然有良好的上网习惯和纪律。
3 不可以下载太多消遣的内容，尤其是视频类的内容，哪怕是知识付费类的视频，或者纪录片啥的，也依然会把人屁股“黏”在椅子上好久。 看完一集后，明明感觉该学习，或者该做事了，却依然点击下一集。 音频类，相对好一些。 因为音频内容，总是伴随着做家务，不是完全在消遣。
4 早上出去跑步时，可以带着手机。keep有离线保存的功能，等到在有网络时，可以再做数据同步。
5 手机里不安装以下App:
5.1 短视频类（抖音快手）——诚然，抖音并不只是提供娱乐和新奇的内容，也有许多高质量的知识类、法律类、正能量类短视频，且点开博主的主页后，发现有许多系列的作品。
但是，毕竟抖音算法驱动下，太容易烧时间了。 可以使用软件，把喜欢博主，从主页下来离线观看。 这样还有一些好处，
不用考虑要不要点赞、收藏、评论、查看其他网友的评论、给其他网友评论、网络卡顿延迟、广告等待时间。 （在这里，由衷的向那些内容提供者，说一声，感谢分享。）
5.2 新闻类（头条微博）—— 新闻是有价值的。 但是俺非常讨厌，一些标题党加擦边球图片的新闻，有一次，我注册账号特意填写的00女性的标签，然而依然首页推荐那些明星八卦、社会负能量，要么是低智的内容。 可见，不论男女老少，喜欢新奇、刺激的内容，这是人性共通的。
针对这个问题，我这两天，在尝试着使用喜马拉雅，批量下载新闻播报类栏目，用挺听来代替【不方便看】的短板。
5.3 不安装阅读类app，有哪些喜欢看的书，在网上查询后，去图书馆时，直接借纸质书。（一来，有还书时间，可以促进自己看。二来，可以提高自己的纸质书阅读的熟练感。）
先码字到这吧，喝口水，休息会儿，准备吃饭。
