口腔健康，可不只是关乎牙齿洁白美观那么简单，它与我们的全身健康紧密相连，犹如多米诺骨牌中的关键一环。早在1981年，世界卫生组织就将牙齿清洁列为口腔健康的首要标准，而刷牙，便是这场口腔健康保卫战的“先锋部队”。
刷牙，你真的刷对了吗？
刷牙虽看似日常，但其中门道可不少。每次进食后，食物残渣就像不请自来的“小邋遢”，赖在口腔里不走。若不及时清理，细菌就会在这“温床”上大肆滋生，牙菌斑越堆越多，牙石也会悄然“落户”。而刷牙，就是口腔医生推荐的“口腔清洁神器”，能有效清除这些“坏家伙”，预防龋齿、牙周疾病等口腔“麻烦精”。
不同年龄段，刷牙方法有别。3 - 4岁的萌娃，适合圆弧刷牙法。家长要手把手教孩子，让刷毛轻轻压在牙面上，弯成个小弧度，然后像画小圆圈一样，每个部位认真画5次以上。别忘了上下前牙的舌侧，要把牙刷竖起来刷。牙齿的每个面，都得照顾到，就像给牙齿来一场全方位的“按摩”。不过，低龄娃自控力差，家长可得做好“监工”，帮孩子养成刷牙好习惯。
青少年和成年人，水平颤动拂刷法是首选。把牙刷刷毛朝着牙龈方向，调成45°角，沿着牙齿轻轻水平颤动5次左右，再顺着牙齿生长方向拂刷一次，这才算完成一个“清洁循环”。接着，就按这个方法，从牙齿一侧刷到另一侧。每天早晚各刷一次，每次至少两分钟，这短短几分钟，可是口腔健康的“黄金时间”。
特殊人群的刷牙“秘籍”
牙齿矫治器，如今在儿童青少年甚至成年人中越来越常见，它分为活动矫治器、固定矫治器和隐形矫治器。戴活动矫治器和隐形矫治器的朋友，用水平颤动拂刷法就好。但戴固定矫治器的小伙伴，刷牙可就没那么容易了。托槽黏在牙齿上，弓丝下方、托槽四周、牙龈边缘，就成了食物残渣和牙菌斑的“藏身之地”。这时候，小头软毛牙刷或正畸专用牙刷就得登场了。清洁托槽上下两面，把牙刷倾斜45°，从弓丝上下方伸到牙齿表面颤动；托槽前后两面，用合适的牙间隙刷；靠近牙龈的牙面，还是用老办法水平颤动拂刷。
老年人的口腔问题也不少，根面龋容易找上门，牙齿缺失也常见。但哪怕只剩一颗牙，清洁也不能马虎。牙缝小的用牙线，牙缝大的就用牙间隙刷，先用冲牙器冲一冲，再用牙刷仔细刷。要是戴了假牙，不管是固定的还是活动的，每天清洁维护必不可少。活动假牙餐后摘下洗干净，睡前泡在冷水或假牙清洁剂里，第二天冲洗后再戴，不然真菌感染就可能来捣乱。
口腔里有种植牙的朋友，清洁也有讲究。牙间隙刷从颊舌侧伸进牙缝，清洁牙冠邻面，单束牙刷也能派上用场。龈沟内就靠牙线或桥体牙线，再用冲牙器冲洗牙齿间隙，最后用牙刷收尾。清洁牙冠或桥体时，牙线、桥体牙线、冲牙器、牙刷，一个都不能少，按顺序来，给种植牙全方位的呵护。
口腔健康，全身健康的“镜子”
口腔健康与全身健康相互影响，就像一对分不开的“好伙伴”。龋病和牙周疾病，都是细菌感染惹的祸，不仅会让牙齿“受苦”，还可能影响全身健康，降低生活质量。而一些全身疾病，也会在口腔里露出“马脚”，比如糖尿病和牙周疾病就关系密切，相互影响。所以，老年人更要重视口腔健康护理，积极治疗全身性疾病。
定期去医院做口腔检查也很重要，让专业医生帮我们去除已经形成的牙石、牙菌斑，对不良修复体进行治疗。早发现、早诊断、早治疗，才能把口腔问题扼杀在“摇篮”里。
日常饮食也要为口腔健康助力，合理膳食，少吃糖，降低甜食频率，多吃新鲜蔬果，让牙齿在“美食盛宴”中也能保持干净。戒烟限酒，也别忘了给口腔一个“清新环境”。
口腔健康是我们身心健康的重要部分，从正确刷牙开始，关注每一个细节，让我们都拥有一口健康好牙，绽放自信笑容，享受美好生活。
