情感容量的最高境界，是足以驾驭所有情感的能力。
我们的成长关键点，一定是越来越能和不舒服友好相处，也越来越知道不舒服就是突破的临界点，当你突破了不舒服，其实就是我们舒适圈越来越宽。
每个人的情绪就像小溪，奔流不息的前往大海。我们要做的是接纳情绪，而不是评判。
情绪的出现都没错，是很正常的，没有必要苛责自己，但可以适当去调整和控制情绪。
两种品质对情感肌肉同等重要。还有很多互为对立的品质也是如此：比如自控与积极，坦率与感伤，慷慨与节俭，开放与审慎，激情与淡漠，耐心与急迫，谨慎与鲁莽，自信与谦逊等。
接受事物的一体两面才是最重要的，但两面性也并不是非黑即白。
阴影之所以存在是因为光的照耀足够强大，有这样一段歌词：“在黑暗的对面是光明，光明后面是阴影，正义邪恶是谁有权定义，在命运的前面我怀疑，在面具后面铁一般决心，要扭转命运，最后的反击。”
我们都可以掌控自己的方向，掌握平衡点。锻炼自己的各种情绪，让自己成为更好的自己。
只要自己尽力而为，不留遗憾即可。
