在床上躺久了，到大厅沙发坐坐，感觉沙发真的好软呀。
昨天今天都是上午练三个半小时，下午练2个半小时。其实感觉挺累的，以前想着做运动员，假装体验了一把，每天八个小时都在练习，着实挺累的，其实不管是锻炼还是工作，连续八个小时，都不会很轻松。
今天练习快要结束的时候，刘医生来到康复中心了，不知道是不是来找我的，看到我就直奔我这里来了，然后给我做了历史上强度最大的拉伸，一般拉伸就是酸疼，他给我拉伸，能很明显感觉到是拉的哪条肌肉，那个肌肉的起点和止点都能感觉到，因为那条肌肉是快要断裂的那种疼，真的令人欲哭无泪。刘医生拉伸，就是真的拉伸，不给一丝丝休息的时间，直接给你拉满一分钟，到最后真的快撑不住了，拉伸结束后，在那里躺了好久，站起来的时候还能感觉那条刚刚被拉伸的肌肉比较酸痛。虽然真的令人无法忍受，但确实效果是真的不错，拉伸过的右腿明显比左腿大很多。
昨天下午，是这一年多来第一次跑步，其实跑的蛮费劲的，相比在路面，跑步机还是轻松特别多的。后来看了跑步的视频，感觉自己有点壮，不是自己眼中的那种精瘦，看起来很笨拙，一点都不灵活。今天又继续跑了，速度加到了7km每小时，热身过，跑起来就还不错，速度快了反而会觉得轻松，但是脚确实感觉比较没力，足弓容易塌陷。
今天来练习了跳。好吧，之前从来没想过要去跑步、要去跳。动作很简单，但确实比较费劲。来回跳了几下汗就刷刷地流。
从勉强90度，到现在快120度。再想到后面完全贴到胸口，真的还有好长一段路要走。之前觉得曲髋还是受限是因为挛缩带没有隔断，后来知道了，术中能贴到，说明挛缩带已经没有限制了，后来曲髋还是有问题，是因为关节囊从来没有活动那么大过，那些肌肉也从来没有拉伸到过那种程度。真是任重道远，拉伸肌肉一点都不是一个轻松的活儿。都切过猪肉，那么一个小小的肉片徒手都几乎撕不开，哎…
比较好的是，现在用泡沫轴去压大腿内侧，几乎不疼了，想当初，真的疼，还有屁股后侧，肌肉每到一个新的程度都会有酸痛感，希望之后能一点点给松开。
在这里呆了一个星期了，知道了专业的康复师是如何去做拉伸和关节松动的了，确实很专业和有效。自费花的钱真是很多，每天五百，能体验到这些也算是值得。
和康复师说好后天出院，也恰好他后天就休息了。明天还有一天，再好好练练和学习体会一下。
身体为什么会充满恐惧呢，因为很多很多动作，都让它体验过疼痛。如何去除恐惧呢，也很简单，让疼痛消失，一点点去敢做每一个动作。
在这里呆了一个星期，除了髋关节，改善最大的就是腰了，感觉腰已经回到了正常人的曲度了，由于曲髋问题，弯腰摸地，坐姿体前屈之类的动作还有待提高，但是做拜日式的时间已经能够明显看到腰部有一个比较好的弧度了。
昨天摸了康复师的竖脊肌，真的很强壮，两条隆起的肌肉像小山峰一样把脊柱给保护得好好的。反观我自己，脊柱比肌肉还要突出，真的是太危险了。竖脊肌也要好好练。
昨天康复师发现，左侧盆骨有后倾，左侧盆骨相对有前倾。这个也需要好好练。骨盆有一个前后旋，长短腿依旧存在。
身体需要好好练的还太多太多，现在知道需要练的地方就依旧很多了。以前总想着去找个师傅练功，现在发现能运用现代锻炼体系把身体练好已经是很了不起了，全身就这么多肌肉，这么多骨肉，不说每一块，把大多数大肌肉都激活练好，身体就已经会是比较好的状态了。
加油，好好练习，任重道远，且行且珍惜。
