请问：校园里具有什么特点的学生最不容易被欺负？
回答：成绩好！对头！个性强！是的！力气大！正确！但这都不是最主要的特点。我用30年的观察经验告诉各位：青春期学生群体中，真正不容易被欺负的，还是那些人高马大的学生！ 所谓有人的地方就有江湖，在青春的江湖里，除了比成绩和能力，还要比发育！
人高马大的同学，自带威慑力，别人想要欺负TA，那得考虑成本，因为没有人愿意做赔本的生意啊！我儿子性情非常温和，成绩也不是最上乘，中小学阶段却没有一个学生敢欺负他！那些校园混混别说欺负他，就连他的同伴都不敢碰。这是为什么？因为我儿子一直都比同龄孩子长得高壮，力气很大。谁要是敢欺负他，他的拳头一伸，那些想要欺负他的混混就吓跑了。
我作为老师，对于霸凌行为当然持零容忍的态度。因此，我不管是在公开，还是私底，都非常明确地表达了我的观点：谁敢动我的学生一根毫毛，我就要动他十根毫毛！但是，即便我时刻防范，我也做不到杜绝霸凌行为啊！因此，大家还要努力发育，强身健体才能随时护自己周全。
我这样说话，少侠一班的小不点是不是很没安全感啊？大家放心，我肯定会罩着大家的，竭尽全力护大家周全。同时，咱们也要科学生活，把身心发育当作人生大事来对待，这才是对自己最大的负责。
那么进入青春期的孩子，怎样才能茁壮发育呢？以我的育儿经验，以及医生的科学建议。进入青春期的孩子，不论男女，如果想要个子高，体魄壮，就一定要争当“三好学生”——睡好、吃好、运动好！只要做到这“三好”，就一定能长成自己期望的样子！
1.做个好好睡觉的人。千万别觉得睡觉不是个事！你知道世界睡眠日是哪一天吗？3月21日！不就睡个觉吗？干吗还要搞个睡眠日？你可知道全球有多人在饱受失眠的痛苦？世界卫生组织公布最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。由此可知，睡眠已经不是生活小事了，它是每个人的国家大事！那么怎样才能把觉睡好呢？
首先是不能熬夜！再晚也不能超过11点睡觉。那些长期熬夜玩游戏的学生，身形羸弱，面带菜色，弱不禁风，我若伸手戳他们，都能把他们戳几个趔趄。告诉大家一个秘密哦，我能从大家的身形、肤色、眼神看出谁晚上熬夜了，谁晚上饱睡了。
青春期的孩子主要是在睡觉时长个子。为什么？因为晚上睡觉时，生长激素分泌最旺盛。本来应该睡着分泌生长激素，偏偏要做个夜猫子，怎么可能长高呢？那些总是不长个子的同学，是不是该好好睡觉了？
为了抓紧时间让身体分泌生长激素，中午的午休时间也不要错过哦！一边躺床上睡觉，一边分泌生长激素，这简直就是躺赢啊！
其次是睡觉前不要看让人激动的小说或视频，小说藏好，手机关机，也不要冥思苦想过度用脑。睡前30分钟喝一杯热牛奶，然后看一些枯燥的文章。我敢保证，你很快就睡着了。我有个催眠的好方法，那就是背古诗或文言文，包你背诵任务还没完成，你的上下眼皮就打架了。
2.做个好好吃东西的人。俗话说“民以食为天”，人生就一张嘴巴，天生就知道吃东西，难道这里面还有学问吗？
我为什么是个矮个儿？因为我在长身体时，没有吃到利于长高的食物。我记得我读初中时，因为担心自己考不上学校愧对父母，所以从来不吃肉，每餐就吃满满一大碗白米饭。每餐吃大米饭的结果就是只长胖，不长高。
从科学的角度来讲，人体身高的增长是骨细胞分裂和增殖的结果。骨细胞分裂越多，增殖就越多，人就越容易长高。骨细胞要大量分裂和增殖，就必须添加钙、磷、镁，蛋白质以及维生素D和维生素K等营养成分。
哪些食物富含上述营养成分呢？牛肉、鱼虾，鸡蛋。请允许我忆一下苦，我小时候都没见过牛肉，更无鱼虾，偶尔吃一个鸡蛋，都还有犯罪感。现在家家都能吃这些东西了，很多孩子反而喜欢吃毫无生长元素的垃圾食品。
另外还要喝牛奶！鸡蛋牛奶一定吃！张文宏医生反复叮嘱了，遵医嘱吃东西准没错！豆类，青菜也不能少。我特别提醒大家一句，有些同学只喜欢养口，不喜欢养身。这是错误的饮食习惯，要改。
特别提醒各位，少喝奶茶和可乐！我每天都能看到少侠一班某些少侠，男少侠居多，带了奶茶和可乐来教室。各位不妨以自身座位为圆心，转一圈。看看那些喜欢喝奶茶与可乐的同学。他们的身高、身形，还有牙齿，是不是有些不正常？要么是“浓缩的精华”，要么是“吓人的铁塔”，要么是“奇特的烂牙”。
长期喝奶茶与可乐，肥胖必定与你结缘！并且还有可能伴随高血脂、高尿酸、黑棘皮病，骨质疏松症等多种疾病。
你可以脑补一下犯病时的情景：肥胖病让你身体不利索，颜值遭到重创，脑子也会慢慢变笨，脑满肠肥嘛，到了那一天，人就笨死了！还有那些可乐不离口的同学，想想若干年后一口烂牙，臭死了，也丑死了。
唐朝有个叫宋之问的诗人，才学高绝，武则天非常欣赏他的诗作。宋之问极尽所能地巴结讨好武则天，希望武则天能纳他为面首。但武则天见他就掩口逃离，宋之问不论下多少功夫，武则天就是不答应！既然武则天非常欣赏宋之问，为何又不答应宋之问呢？因为宋之问一口烂牙，臭不可闻！
3.做个会运动的人。我们不妨在医生的建议下来捋一捋，哪些运动有助于长高呢？
生长运动，比如游泳、体操，可以使全身各个关节得到舒展，刺激骨骼发育。9月份开了游泳课，有些少侠找各种理由请假逃避游泳，想来多可惜啊，白白错过了刺激骨骼发育的好机会。
全身运动，比如慢跑、篮球、排球，这些运动可以刺激身体肌肉。我个人最提倡打篮球这项运动。青春期的孩子手腕骨骺和膝盖骨骺都没有闭合。打篮球时，投球可以拉伸手腕骨骺，弹跳又可以拉伸膝盖骨骺，这一投一弹，加上全场跑，特别有助于长高！10个喜欢打篮球的孩子9个都是高个子。我儿子之所以能突破基因所限，长到177厘米，是因为他喜欢打篮球和喜欢吃牛奶。
弹跳运动。比如跳绳、滑冰，还有引体向上，这些运动可以刺激软骨下骨发育，对长高特别有帮助。有这些爱好，请发扬光大，没有此类爱好，为了长高赶紧培养。
当然我们也会受到遗传的影响。确实存在因为基因的缘故就算把上述项目都做好了，还是会出现发育缓慢的现象，该怎么办呢？我个人的态度是，在身高上顺其自然，在强壮上刻意为之。比如我，身高实在拿不出手，但我重视“睡、吃、动”，体质好，因此很少生病，精力旺盛。我也因此获得“铁人”，“矮个儿小超人”的美誉。
还有一些人，难免因为一些解释不清的原因致使生长激素停止分泌，不用悲观。现在医学技术发达，可以去医院经医生诊断后遵医嘱注射生长激素刺激发育，也能长成一个身高体状的人。
孩子们，别嫌我啰嗦。我对你们的爱与关怀就藏在这些啰嗦里，你读懂了吗？青春期发育与学习同等重要！切记！
