一、安全过冬，做到5个字：
1、暖：暖头、暖背、暖足。头、背、足皮下有大量功能很强的免疫细胞，保暖头、背、足，能强化它们的功能，免遭各种病菌的侵袭。
2、动：适当运动。要适当参加体育锻炼，如打太极拳、散步、骑自行车等，且要适度晒太阳，以增强体质，提高机体的免疫功能及心脏功能。
3、开：开窗换气。冬季人们为了御寒，往往门窗紧闭，再加上使用取暖设备，往往使室内空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。故在晴朗天气时打开门窗通风。
4、乐：心情愉悦。应保持情绪乐观、精神愉悦，这样有利于提升阳气、敛阴护阳、养精蓄锐、预防疾病。
5、补：食补。冬季气候寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，而且还可把营养成分储存在体内，为全年的健康打下基础。
食补：肉类如羊肉、牛肉、鹿肉；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋；鱼类如鲫鱼、小黄鱼、草鱼；豆类如黄豆、扁豆、豇豆；乳类如牛奶、羊奶；蔬菜类如胡萝卜、红萝卜、土豆、南瓜、大白菜；坚果类如核桃、杏仁、花生；其他如生姜、红枣、桂圆等。根据个人的不同体质可选用。
二、“冬痒”可预防：
每到冬季，总有些人皮肤干燥、皲裂和刺痒，尤其以小腿和背部为重，这就是“冬季瘙痒症”。
预防：
1、冬天应减少洗澡次数；洗澡时，水温不宜太热。
2、若用电热毯取暖，温度不宜过高，时间不宜太长；睡前开电热毯，睡时应关闭。
3、平时适当运动，以促进汗腺和皮脂腺的分泌。
4、内衣以柔软宽松的棉织品为好。
5、适量吃些富含植物油脂的食物，如芝麻、花生、核桃和黄豆等；多吃些蔬果；适当喝白开水；节制酒、浓茶和咖啡等饮料。
三、养生七宜：
1、发宜常梳：每天梳头100次，动作轻柔，长期坚持，能目明耳聪，增加智力。
2、面宜多擦：搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，每天30次，力度轻柔，可减少面部皱纹。
3、目宜常运：双目自左向右转动12次，再从相反方向转动12次，节奏要慢，然后闭1分钟眼睛，再突然大睁。能改善近视、远视及花眼，且可抑制白内障。
4、耳宜常弹：两手掌心掩耳，第二手指压在中指上，然后用第二手指滑弹至后脑部，听到咚咚响声，计24次。长期坚持，能防治头晕耳鸣。
5、齿宜常叩：用牙齿上下叩合，先叩大牙24次，再叩前齿24次。能坚齿、增智。假牙者勿做。
6、浊宜常呵：停闭呼吸，鼓动胸腹部，等到胸腹部气满时，稍抬头缓缓张口呵出浊气。坚持每天做10次，能消积、去胸闷。
7、腹宜常摩：搓热双手，然后相叠，用掌心放在肚脐部（神阙穴），顺时针方向按摩100次，早晚各1次，力度中等。有便秘者，可在大便时实施。作用顺气消积、通便。
