更年期失眠，痛苦而漫长，想了很多办法，药物调理，雌激素补充，中药，运动，心理咨询，有一定效果，但是时好时坏，总感觉睡眠不好，精神状态不好。
某日，突来灵感，是否可以换一种思维，把失眠问题变成我要重新学习如何睡觉。
1.给这个技能取一个名字：瞌睡虫。
2.选一个可以帮助我学习技能的魔法宝贝：观音菩萨。
3.找到我的支持者：孩子以及孩子父亲。
4.让支持者告诉我：为什么对我的学习充满信心？
5.设计一下：如果我掌握了这项技能，该如何庆祝呢？我想请大家庭吃饭，然后请孩子和孩子父亲一起出门游玩一次。
6.告知我的朋友：我将要学习的技能。
7.日常练习：每天晚饭后，去珠山公园超慢跑一圈。十点上床，阅读15分钟，打开电热毯，定时热敷1小时，感觉困意时立即躺下。无论何时醒来，不看表，醒来后立即离开床。再度有睡意时立即躺下。
8.万一忘记了我所学的技能，怎么提醒我呢？请对我说三遍：瞌睡虫！
