人生的成长和精进，是一个震荡波动，有前进有后退的循序渐进的过程。我们更需要的是在不断的觉察中修正中，拨乱反正，总量上保持进步。

每一天，每一个细节，如果可以借由计划、行动与反思，强化正向行为，改进修正负向行为，那么成功，就只是时间的问题。

11.0三个目标总结

1.每周运动300分钟

2.周读2本书

3.五色周表+

4.小组共读《高能要事》

一、周六跑步+拉伸67分钟，周日跑步+拉伸70分钟，周一游泳65分钟。一共运动202分钟。完成67%

由于周一划破脚，休息了整整一周的时间！

二、周读2本书，一本《当下的力量》，一本《无意识力量》

优秀作业

《当下的力量》打卡被评为优秀作业。

原文

所有的支出都是“为自己的生存目的以及进行目标”所需要做出的策略，因此萌生出“金钱是由自己控制，我可以自行驾驶”的思想前提。

重述

金钱是由自己控制的，你的每一份花销，你的每一个消费，都是由你自己控制的，都是为了你自己实现目标而消费的。

树立一种思维，金钱是为你来服务的，从而有驾驭金钱的能力。

因为“金钱有自己控制”的前提，所以就能实现“当你想要金钱，金钱就能送上门”的目标。

经验

之前没有这样的认知，只知道努力和实现目标，不知道金钱的秘密和法则。

下一步

每一个花销都在心里默念：

比如“咖啡的费用是¥38元，我要低声对自己说：‘我有一个**目标的生存目的，而今年有**数字目标，为了达成目标，所以我现在要付这杯咖啡的费用。’

每一笔花销都默念，让驾驭金钱成为自己的无意识力量！

3.五色周表

因为在家休息一周没有记录！

本周温馨时刻及点滴成果

一、健康：

好好吃饭、好好运动、好好睡觉+冥想

1.好好吃饭，本周由于儿子不在家吃饭，所以我能够做的就是早餐，早餐让儿子吃的更丰盛一些，午餐和晚上他基本上不回家来吃饭，我自己的晚餐也会吃的很少。但是我依然保证每餐有蛋白质、维生素、碳水化合物的摄入！

2.好好运动

本周跑步2次，海上游泳一次！

3.好好睡觉

之前由于儿子补课，我们每天晚上上课，都到10:00做完作业，回到家里基本上10一点多，我们睡觉也就在12:00左右了。

这个习惯我们持续了很长时间，因为停止补课，也没有改善早睡的习惯。

所以上周和儿子商量，我说我们每天保证11:00左右睡觉，至少五天11:00前睡觉，那么我们如果保证11:00睡觉，那么我们10:00就要做准备洗漱完，然后在床上看书。

一周可以练习下来，我们有四天保证了，11:00前睡觉，有三天超过11:00睡觉。希望下一周有更好的改善。

冥想：冥想上周做了四次有三次又晚睡也忘记了说明一下，所以晚睡是健康杀手！

二、家庭：

1.老爸老妈知道我脚划破了，他们非常担心俺妈说不让我再到海上游泳了，说非常危险，所以我也答应了妈妈不不去海上游泳。

可是海上游泳，只有夏天才可以，所以想好了，我依然还是要去海上游泳。

不过针对于海上游泳，我加了防护就是跟屁虫，之前我从来没讲过任何防护，因为在大海上游泳，我非常自信，就算遇到危险，我也有急救措施。

但是为了安全起见，我准备下次游泳要带上跟屁虫。对海水我从来不害怕，但对于大自然我有了新的认知，对大自然的敬畏由此产生。

2.儿子的画画在进步，但是我发现我还是有些着急，对于儿子的期盼有点过高。

我希望他在画画赶快攻下了三科每科达到八十分。这样，他就会有时间来补文化课，那么现在画画没有定型，没有达到80分的水平，所以文化课一直搁置。

看了很多书，其中《不管教的勇气》里面说，孩子的人生要他自己来面对，孩子的事情让他自己来完成，但是我依然不能够放手，这还需要不断地提升自己，儿子自己完成自己的事情。

三、事业：

本周休假，所以我只有线上联系，客户每天进行专业学习。

四、财富：

本周花销3100元。儿子学习费用2100元，买书301元，生活费用600元

五、成长：

听了《纳瓦尔宝典》【美】埃里克·乔根森

六、休闲、社交：

去海边游泳和看电影。

电影是《独行月球》

沈腾和马丽的高级太空恋爱！

什么是高级的喜剧，你笑了，哭了，回忆了

什么是这部剧的内核“小爱为大爱做出牺牲”

什么是好梗，就是我想到的和他演的不一样

没有强行煽情、没有硬凹旋律，电影里看似平常的点，都是悬念！节奏的控制蛮不错的。

八、效能：

本周可提升的地方（或问题）

1.反思力

2.计划力

下周三只大青蛙（目标）：

1.周运动300分钟

2.周读2本书

3.五色周表+255

4.《高能要事》共读

感恩分享

感恩玉梅为大家搭起了11.0的小组践行目标，感恩玉梅的付出，让我们的11.0有了不一样的起点，期待C组11.0大家收获满满的！