1.跳绳260个
2.移动：A三七步单手刀外格挡25/3组
B三七步单手刀外格挡➕弓步冲拳25/3组
3.小碎步10个秒/3组
4.高抬腿15个/3组
5.横竖叉极限坚持一分钟秒
6.辅助控腿侧踢一边15腿/3组
7.深蹬15个/3组
8.完成父母指定的任务
打卡第九天（黑带班、龙虎班、提高班）
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