第三章。
利用碎片时间见缝插针的地休息。
学习短跑运动员，就是把生活拆分成一系列，可以掌控的阶段，既满足生理需求，又符合自然规律。
顶级选手会利用比赛的间隙，力争最大限度的恢复体力。建立高效的体力恢复机制，这些运动员能够在极短的时间内完成精力再造。普通运动员在整场比赛中，心率都停留在较高的水平，身体很难支撑下来。而顶尖选手会利用细小的习惯，更有效的恢复体力，为赢得下一分做好准备。
身体劳累也会让人难以集中注意力。
压力和恢复的平衡在任何效能至上的领域中都意义非凡。恢复周期，对创造力和亲密关系都同等重要。声音通过音符间的停顿空白组成了音乐，如同字母和空白组成了单词，在工作的空白时段，爱、友谊、深度和维度得以延伸。如果没有恢复的时间，我们的生活将在失衡中变得一片混乱。
