生“活”其实就是一个过程，你要调整你的所有与每一个日子、与每一天、每一个小时、每一个当下愉快相处，从管理好你每一天的时间、记录、复盘开始，每一个今天就决定了你的人生是什么样子。
1､每天早上列清单，今天我需要做什么？每天晚上复盘，今天是谁或是什么事情让你产生了负面情绪，然后向内探索原因；每天记录取得的一点点进步可以是时间管理、情绪管理、习惯培养等。（简书日更）
2､ 阅读：微信读书每天1小时，每周读书7小时。
3､ 时间管理：管理手机使用时间，卸载抖音及相关娱乐APP，用Kindle阅读器读书（微信读书），每日屏幕使用时间控制在5小时之内，电量每天一个循环60（80%---20%）。
4､工作：不学习作为一名专业技术人员是一种不道德的行为，不要以为自己有了职称就可以了，你一定要在这个行业中做到称职，要不断学习，不断积累，形成自己的职业优势。 a 吃青蛙每天最重要的三件事；b 每天上班时间至少安排一个小时的学习时间（相关政策文件及专业知识）
5､运动：坚持每天早上至少5-8公里的跑步，每天加入20分钟核心力量（跳绳或减脂操）。
6､饮食：早上可以多吃点，晚上一定要少吃或不吃，减少碳水的摄入。
从实实在在每一天，每一个时段，每一项任务开始行动起来，越不想跑越要跑，越不想动越要动起来，不能再躺平了，用行动和执行力一点一点消除掉焦虑，找到内心的平和与安静。
一日看一生，从认真对待每一天开始..........
