评估说明：
请根据您的真实情况和感受，为每个问题评分。完成后，回顾各层面的总分和具体问题，制定您的个人成长计划。
建议评分标准：
· 1分： 很少或从未做到/意识到
· 2分： 偶尔做到，但很不稳定
· 3分： 有时做到，有一定意识
· 4分： 经常做到，比较稳定
· 5分： 总是能做到，已成为自动化反应/本能
第一层面：核心根基（教练的“道”）
评估您的内在状态、信念和思维模式，这是教练能力的发动机。
# 问题 评分 (1-5)
1.1 我能在对话开始前和过程中，有意识地通过调整呼吸和注意力，进入深度临在的状态。
3.5分，大部分时候能做到，也有自己以为做到实际上有头脑介入的情况
1.2 我深信客户是本自具足的，我发自内心地好奇他们内在的智慧和资源。
2.5分，很多时候以为是开放式的问题在探索，但并非真正的好奇和相信
1.3 我能放下自己的判断、建议和议程，即使我有不同的看法，也能保持中立和开放。3分
1.4 我的关注点自然地引导客户看向未来的可能性和解决方案，而非反复分析过去的问题。2.5分
1.5 我能够帮助客户清晰化其“愿景”，并与之共同探索“现状”，以此创造积极的改变张力。2.5分
1.6 当客户表达强烈情绪（如悲伤、愤怒）时，我能保持中正平和，为客户提供一个稳定的容器。4.5分
1.7 我视每一次教练对话为一个共同创造的、独特的探索旅程，而非一项待完成的任务。
2.5分，经常会进入任务状态
1.8 我信任教练过程，相信只要跟随客户的议程并给予适当的支持，转变就会自然发生。3.5分
1.9 我能够敏锐地感知并调节自己的能量状态，以确保在对话中始终给予客户积极的支持。3.5分
1.10 我将挑战和“失败”视为学习和成长的必要部分，无论对我自己还是对客户。
2.5分，这部分还有很多的卡点
小计 第一层面得分 (总分 50) 30.5分
第二层面：核心技能（教练的“术”）
评估您在教练对话中运用关键技巧的熟练程度。这是教练的工具箱。
# 问题 评分 (1-5)
2.1 我能通过匹配语速、音调和肢体语言等方式，迅速与客户建立深度的亲和与信任关系。4
2.2 我不仅能听到客户说出的内容（听事实），更能敏锐地捕捉其话语背后的情绪和能量状态（听情绪）。4
2.3 我能听出客户语言中的假设、限制性信念和价值观（听意图/信念），并就此展开探索。3.5
2.4 我提出的问题大多是开放、有力且能激发客户深度思考的（如“假如……会怎样？”、“什么对你最重要？”）。3
2.5 我能有效地帮助客户区分“事实”与“演绎/想象”、“渴望”与“义务”、“目标”与“策略”。3
2.6 我信任并敢于跟随我的直觉，以中立的、邀请性的口吻提出我的观察或直觉性提议。2.5
2.7 我能给予客户具体、客观、中立的反馈，如同镜子一般，帮助他们看到自己的盲点。3
2.8 在对话中，我能有意识地管理自己的说话时间，确保客户拥有80%以上的表达空间。4
2.9 我能够使用“总结”和“确认”技巧，确保我准确理解了客户的意思，并让其感到被倾听。2.5
2.10 我能够运用隐喻、比喻和形象化的语言，帮助客户更生动地理解和探索其议题。3
小计 第二层面得分 (总分50) 32.5
第三层面：操作框架（教练的“法”）
评估您结构化和引导教练对话流程的能力。这是教练的导航图。
# 问题 评分 (1-5)
3.1 在对话开始时，我能通过强有力的发问，与客户共同制定一个清晰、具体、可衡量且富有吸引力的会谈合约。2.5
3.2 我能有效地探索与目标相关的现状，包括客户的内在体验（感受、信念）和外在环境（行为、事实）。3.5
3.3 我能在探索现状时，帮助客户识别出那些阻碍他们前进的固有模式或限制性信念。4
3.4 在转化阶段，我能创造性地运用各种工具（如视角转换、时间线、平衡轮等）激发客户新的觉察。3
3.5 我能在客户产生新觉察后，支持他们将灵感转化为具体、可行、有挑战但可实现的行计划。3.5
3.6 我能有效地与客户探讨行动的可能障碍，并共同设计应对策略，以强化其承诺感。3
3.7 我能激发客户对行动的自主责任感和内在动力，而非依靠外在监督。3
3.8 在对话结束时，我能引导客户清晰地总结本次会谈的核心学习、成长和具体的下一步行动。3
3.9 我能确保整个教练流程（如合约-现状-转化-行动）在对话中自然、流畅地展开。3
3.10 我能灵活地驾驭流程，当对话中出现更有价值的议题时，我能与客户重新商定合约。3
小计 第三层面得分 (总分50)31.5
第四层面：实践智慧（教练的“场”）
评估您在真实、复杂的教练场景中综合运用所有能力的水准。这是教练的艺术。
# 问题 评分 (1-5)
4.1 面对模糊、复杂或涉及多方面的客户议题，我能保持稳定，并帮助客户梳理出脉络和重点。2
4.2 当客户的能量下降或对话陷入僵局时，我能敏锐地察觉，并通过调整方式或直接反馈来重启对话。3.5
4.3 当客户表现出抗拒、犹豫或强烈情绪时，我能将其视为探索的入口，并沉稳地在此开展工作。3.5
4.4 我能根据客户的个性、学习风格和当下状态，灵活地调整我的教练风格、语速和介入方式。2.5
4.5 我清楚地知道教练的伦理界限（如保密、不伤害等），并在实践中严格遵守。4.5
4.6 当我意识到客户的议题超出教练范围（如严重心理疾病）时，我能勇敢且恰当地建议其寻求其他专业帮助。3
4.7 我在每次教练会谈后，会进行系统的自我反思（如写教练笔记），从成功和挑战中学习。2
4.8 我能主动寻求同侪督导或专业督导，以提升我的教练水平并处理棘手的案例。3
4.9 我能将教练状态和能力（如深度聆听、有力发问）融入日常生活和领导力中，做到知行合一。3
4.10 我能够在跨文化或存在显著差异的客户面前，保持尊重、好奇和有效的沟通。2.5
小计 第四层面得分 (总分50)30.5
总体评估与成长计划
各层面总分：
· 第一层面（道）： ___30.5___ / 50
· 第二层面（术）： __32.5____ / 50
· 第三层面（法）： ___31.5___ / 50
· 第四层面（场）： ___30.5___ / 50
总体反思与行动：
1. 我的核心优势（得分最高的3-5个问题）：
对情绪感受的感受和接纳与陪伴体验，能跟和带
对限制性信念部分的觉察比较敏感
给对方充分的表达和体验空间
2. 我的核心成长点（得分最低的3-5个问题）：
多个问题中快速准确的清晰主题
导向行动和拿到客户承诺
保持好奇和开放
对自己的信任
自己的行动和反思总结
3. 我的具体行动计划（针对上述成长点）：
· 短期（未来1个月）： 我将重点练习临在根基，临在-觉察-疗愈在自己身上的运转
· 中期（未来3个月）： 我计划通过复习九型知识，多接触不同的人练习，学习感受人，同时熟悉教练框架，先用熟，再整合，重点加强确立合约和导向行动方面
· 长期（未来6-12个月）： 我的目标是能够建立自己内在的信心，去触碰真实的他人，有自己的教练风格，自然的把教练变成一种生活方式，而不是一种身份
