5时半醒来，盘腿坐着听璂琪老师正念呼吸的音频，感觉到困意一点点浮现，听到老师温柔的声音说“可以躺着”，我的心一下子就放松下来了。我不是要和谁比，我不是要表现给谁看，我只是要好好和自己连接，我只是想好好爱自己。我选择躺下听。躺下来，的确更容易睡着，但迷迷糊糊间听着老师的声音，让我感觉放松喜悦。继续躺着听正念观照身体，随着老师的引导，我关注自己的身体，留意着自己的呼吸，感觉自己在睡着和清醒间游走，自己被非常温柔地呵护着，于是又听了一遍。
现在起来身体很放松，感觉很喜悦。修正念不是为了解决问题，它是我连接喜悦的桥梁。
今天开始了波速球练习，不要对自己要求太多，放松～
