时间要固定。早上起来没吃饭、喝水，但已经排出膀胱里的尿液和大肠里的食物残渣，不要穿的太厚。
体重秤固定。每次用同一台体重秤来称量，因为不同的秤，称出来的数据也有差别。即便是医院里体检用的那种比较精密的医用体重秤，也需要经常进行调试和校准。
相比每天称重，穿衣服是紧是松，照镜子的身体线条变化，周围人“你最近变瘦（胖）了”的评论，往往比普通家用体重秤更为可靠。所以，不要为秤上数据的变化影响心情，那是跟自己过不去。
【称体重有讲究】
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