如今，生活中许多人的睡眠质量相对较差，经常出现失眠。如果睡眠不好，第二天人体的精神状态会恶化。这种情况很长一段时间会影响身心健康。
长期失眠也会影响人的食欲，导致食欲下降，身体变得更瘦弱。尽管现在以瘦弱为美，但过度瘦弱是一种病。主要原因是失眠也会影响人体的新陈代谢，当新陈代谢紊乱时，它也会引起内分泌失调，使身体变瘦弱。整个人没有精神，会严重影响正常的工作和生活。
经常失眠也容易引发人体神经衰弱症状发生，发生失眠后会影响人体心脑血管，对脑部神经带来损害，而引发神经衰弱症状，出现神经衰弱后人的记忆力会明显发生衰退，年轻人会出现丢三落四情况，而老年人容易出现老年痴呆，所以出现失眠后需要重视起来，积极进行治疗才能将失眠尽快治愈。
作为成年人，睡眠时间一般会随着年龄而减少，在人的一生中三分之一的时间是用来睡觉的。在日常生活中有的人睡得少，但是起来却还是精神百倍。有些人虽然睡了8小时，但第二天却还是昏昏沉沉。这主要是因为跟睡眠的深度有关，更与自己的睡眠质量有关。如果你在日常生活中发现明明睡眠时间充足，自己却还是感觉没睡够，这就是睡眠深度不够，睡眠期太短。正常人调节日常生活琐事是靠着睡觉，但是对于失眠的人却没有这种好处。
如果您想防止失眠，首先要做的就是按时睡觉。这样，一段时间后，您的睡眠质量就会好转。试试喝牛奶，会给人们一种温饱的感觉，这会使人们感到困倦并更快地入睡。也可以试试喝应梦·梦香果固体饮料。
这是由百香果、绿茶、桑葚等多种天然植物研制而成，睡前来一杯，熟睡一整晚。此外，生活中养成良好的习惯，多运动，科学饮食，注意调节情绪等，都对人体健康有益。
