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叔本华：保持健康的主要原则。
我一开始就强调过，健康无价，他在实现幸福的过程中扮演主要也是最关键的角色。
再次，我需要再次强调这点，并给诸位提供一些保持健康的主要原则。
加强身体素质的方法就是在健康的时候多工作，多劳动，努力锻炼身体。
不仅是全身锻炼，每个具体关节部分都要活动，增强免疫力。
但如果身体出现了疾病或机能失调，不管是整个身体还是某些部分，我们就要采取另一种方案，想尽办法调理身体，不遗余力地去调养，因为已经病弱的器官无法增强身体素质。
高强度使用肌肉，肌肉就会变强，神经却不是这样，高强度使用只会使神经衰弱。
因此要适当的练肌肉，尽量的放松神经。
眼睛要避免强光直射，尤其是反光的东西，晚上看亮的东西对眼睛会造成负担，也不宜长时间看细小的东西。
要保护耳朵，远离刺耳的噪声，并且不要过度用脑，也别在不适宜的时间用脑。
吃完饭要让大脑休息一下，那时候供大脑用的能量流向了其他部位。
我是说，消化系统正在制造食糜和乳糜。
同理，剧烈运动的过程中或之后都不宜用脑，因为运动神经和感觉神经都在大脑中。
肢体疼痛实则是大脑在感知疼痛。
表面上虽然是肢体在运动，但是实则是大脑在运动。
严格地说，是大脑的运动神经在运作。
运动神经发出信号，通过脊髓传导到肢体，指示它们去运动。
相应的，我们的肢体劳累其实是大脑感到疲倦。
这就是为什么只有受抑制控制的自主神经连接的肌肉会感到疲劳，而像心脏这种无意识运作的肌肉不会感到疲劳。
因此，很明显，如果剧烈运动的同时用脑思考，或在剧烈运动后马上就用脑思考，都会对大脑造成损伤。
事实上，在刚开始走路或短暂散步途中，我们往往会感到头脑灵光了一些，这和我说的并不抵触，因为在活动中的那部分大脑没有空感到疲劳。
除此之外，少量的肌肉运动有助于呼吸系统的运作，它让动脉血液产生更多更纯的氧化沉积物，流向大脑。
让大脑有充足的睡眠是最重要的，这样大脑就会得到修复。
一个人应该养成习惯，从生理的角度看待自己的脑力，量力而行，不仅要锻炼它，更要呵护它。
要记住，不管身体上遭受了怎样的痛苦，不管是疾病还是失调，身体哪块儿出了问题都会影响大脑。
在这一点上，最好听我的建议，去读卡巴尼的论生理和伦理的关系，很多天才和伟大的学者因为忽略了这个原则，从而变得愚钝，幼稚，甚至在他们晚年的时候疯掉了。
不举别的例子，就说本世纪早期一些著名的英国诗人，如斯科特，华子华，斯骚塞，别说快死的时候，他们刚过60就变得蠢钝，不胜脑力。
他们都是受到高额百税的诱惑，把文学当成生意，为了赚钱而写作，这让他们误如歧途，滥用才华。
诗人给自己的灵感套上了缰绳，用鞭子抽打他的缪斯，他最后只会受到惩罚。
不单单是智慧，滥用其他才能也会付出同样的代价。
甚至在康德身上，你也会发现这一点。
我怀疑他最后四年的幼稚行为完全是晚年过度疲劳导致的。
当然这都是在他成名之后的事了。
所以我们要保持健康的体魄，同样也保持健康的头脑，进行适当的休息。
