昨天周日，北京大晴天，很适合户外活动，一个冬天忙忙碌碌，没有自己的时间，今天终 于给自己放了个假，出去走走！
一、早起起来参加了 3.0的早会 《如何打造个人知识体系》
从几个方面着手：保存知识、学习知识、利用知识、共享知识、创新知识
从三个架构体现感悟、行动、反思与思考
培养自己的思考力、复盘力和自否力
锻炼自己的输出能力，输出也是将所学的知识内化的过程。
二、给自己做了早餐，听了樊登读书会的《用事实说话》
我们越多了解他人看问题的视角，越能更好地传递信息。
用事实说话的8项原则，帮我们摆脱情绪，关注事实，扫除沟通障碍，达成谈话目 标。
三、出门到达朝阳公园进行了第一个5.2KM的健走活动
天气晴好，看到公园里有一个专门的5.2KM的健步走道，因为在学习易效能的课程中很多伙伴分享的跑步记录也大多是5.2KM起步，我就在思考为什么健步和跑步会有5.2KM的概念呢，之前的时候以为可能5.2是一个象征的爱情的数字，今天到公园发现好像不是这样，百度了一下：初跑者可以先从2公里到3公里、5公里。以后10公里、15公里。每个初跑者都应该从5公里开始，为什么是5公里呢？
一般人跑5公里的时间是25分钟到40分钟，
对抱着减肥目的的人来说30-40分钟正好达到消耗脂肪的门槛，达到5公里后，保持强度，循序渐进增加时间即可
对抱着参加比赛目的的人来说，5公里的比赛项目最多，亲子跑、泥泞跑、色彩跑……
只要具备了跑5公里的实力，你的业余生活可以过得风生水起。其后，稍加练习10公里、半程马拉松、全城马拉松指日可待。
对于健康跑，5-10公里是最容易出效果的距离，常年保持即可维系健康与活力。
后面学习叶老师分享的《简爱跑步法》来详细践行5.2公里带来的乐趣。
