与其让坏情绪乱上加乱，于事无补，不如调整情绪，解决问题。
情绪并非都是负面的，它有着更多积极的意义。情绪有助于适应生活，让我们体验到人间的悲欢离合。情绪影响沟通，情绪反应，有时比语言更真实。情绪，常常更真实地反映了我们的内心。
真正厉害的人，都会控制情绪。控制消极情绪，就是运用积极思维，用积极乐观的生活态度，去改变不良情绪。我们可以通过自我暗示和心智化运作控制情绪。自我暗示是理性的左脑通过劝说控制情绪，来改变右脑的情绪信号的传递。它的局限性是只能对我们能够意识到的情绪产生影响，而不能实质性地改变生理状态。而心智化运作可以真正改变我们的内在生理状态，激发积极情绪，赶走消极情绪。比如：反思、觉察、哀伤、想象思维等。
作家胡夫兰德说过：“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”一个连情绪都无法掌控的人，也很难掌控大局。
当我们把消极情绪赋予积极的解读，消极情绪也逐渐转化为积极的情绪。情绪宜疏不宜堵，学会正确表达我们的情绪，才能尽快消除消极情绪。我们可以休息或者做自己喜欢的事情缓解疲劳。冥想，是让内心宁静，从而改变意识状态，达到心中空无一物、完全忘我的状态。
控制情绪，是每个人一生的修行。拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。你能控制多少坏情绪，就能掌控多少人生。情绪稳定，才是一个人成功的标配。
